張家港考研培訓_考研自律三原則

1、一次只戒一個壞習慣

建筑大師路德維?！っ芩埂し驳铝_提出過一個重要的理論：“Less is more?！币簿褪钦f，少即是多。大部分的人在執(zhí)行的過程中，都會犯一個錯誤，就是高估自己的執(zhí)行力和自律能力。

他們往往想一步登天，于是將多個目標全部提上日程，想要在短時間內一次性解決，結果顯而易見，堅持不了多長時間后就會以失敗告終。

我們在習慣養(yǎng)成的過程中，一次只養(yǎng)成一個好習慣，同樣，戒掉壞習慣也是如此。

2、抓住中心點和瓶頸

中心點指的是戒掉壞習慣的有效點。舉個例子。我的壞習慣是每天早上賴床，起不來。我要決心改掉它，從明天開始每天六點起床?？墒牵刻煳乙琅f起不來，為什么?因為我在執(zhí)行計劃的過程中并沒有真正找到中心點。

要想每天早上六點起床，就必須要在前早睡。只要睡眠時間夠，到規(guī)定的時間時自然就能夠起來了。前早睡，保證睡眠時間是戒掉早上起不來這個壞習慣的真正有效點，也就是中心點。

瓶頸指的是集中于中心點時使問題產(chǎn)生的障礙。還是上面的例子，既然前早睡是中心點，那么，我在執(zhí)行計劃的時候，就要觀察，每天是什么事情阻礙我早睡的。那么，這些事情就是我執(zhí)行過程中的瓶頸。

3、重視過程而不是目標

古川武士提出：“目標的達成是對結果的關注，而習慣的培養(yǎng)則是關注行動和過程?！辈恢来蠹矣羞@樣的體驗沒有?本來執(zhí)行的挺好，還完成了階段目標，可目標一實現(xiàn)后，反而沒了動力，造成反彈，直接回到“解放前”。

之所以這樣就是因為在執(zhí)行的過程中，只關注了目標而沒有重視習慣的養(yǎng)成。

就拿來說，你的目標其實并不是這個月要瘦多少斤，而是將多運動，健康飲食的行為通過不斷的重復上升到無意識行為。

考研亦是如此，我們的目標不是在復習期間看了多少書，做了多少題，而是能夠將所學的知識在實際做題中運用起來，這才是真正的目的所在。

真正的自律應該是對欲望的自律，能夠在認真思考的基礎上，主動放棄過分的、不切實際的、不合理的各種欲望，即使是短期的偏離，也能及時醒悟過來，回到正途。只要做到了專注，正念，效率會非常的高。因為你專注，成果會比同樣能力但是精力分散的人大很多。

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