——瑞利貝訓(xùn)練營

脂肪是如何減掉的？

不是減體重，而是減掉多余的脂肪。

那么脂肪后到底是如何排出我們體內(nèi)的呢？不是通過排泄，不是通過流汗，而是......

脂肪的組成

先來看看脂肪是由什么組成的？

脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。

汗水是脂肪的眼淚？

“汗水是脂肪的眼淚”，這句話激勵過很多健身的朋友，他們把運動后出汗多少作為的成果。

看著全身濕透的衣服，總覺得那不僅是汗，是貨真價實的脂肪。

脂肪終是變成了汗水嗎？

其實，流汗和脂肪，并沒有你想象中那么大的關(guān)系，流汗，更多是身體用來平衡體溫的一種手段。

運動的時候，我們通常會臉頰發(fā)紅發(fā)熱，這是因為肌肉產(chǎn)生熱量，身體升溫，人是恒溫動物，為了保持37℃恒溫，會通過汗水散發(fā)運動時產(chǎn)生的多余熱量。

脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情況下，胖人更易出汗，因為身上過多的脂肪起到了保暖和隔熱的作用。就好比穿著羽絨服去運動，你說能不容易出汗嗎？

而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比較少的人，在運動中產(chǎn)生的熱量不多、散熱又快，所以幾乎不怎么出汗。

排泄物是脂肪的回收站？

大部分女生都很在意體重，在稱體重前，巴不得全裸，而且一定要排完宿便后再等上體重秤。

變輕了是有效了，變重了？那是因為還沒拉屎、屎沒拉干凈？

拉屎=減脂？其實大家心里都有數(shù)，便便里主要是水和，還有被消化吸收的食物殘渣，和脂肪沒有半點關(guān)系！

脂肪會變成肌肉？

脂肪不是通過汗液和排泄的方式消解，難道是運動過后變成肌肉了嗎？很多人認為，沒有脂肪根本練不出肌肉，要增肌先增肥？

其實，脂肪是根本不可能變成肌肉的！

就好比油水不相容，兩種不同的細胞也不能相互轉(zhuǎn)化。健身運動的目的是讓脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。

那么脂肪到底去哪了？

脂肪后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外。

所以脂肪消耗的產(chǎn)物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。脂肪，真的是會呼吸的痛！99%的人都猜不到脂肪竟然以這種方式消解

既然流汗不能夠表明脂肪消耗，那什么可以呢？

的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。多年的研究都顯示，持續(xù)運動時，心率持續(xù)維持在自己65-70%心率范圍內(nèi)是身體動員脂肪供能的心率范圍。

心率的簡便計算公式很簡單，220減去自己的年齡即可。

當(dāng)我們維持一定65-70%心率，持續(xù)運動30-60分鐘，就能有效地減脂。

同時也可以配合耗時更短、強度更大、減脂效率更明顯的HIIT&力量訓(xùn)練，達到更好的訓(xùn)練效果。

如果你還是失敗，那就來魔方訓(xùn)練吧，專收對絕望的你

魔方訓(xùn)練營是西南地區(qū)專業(yè)從事運動的機構(gòu)，采用科學(xué)健康的運動方法，在保證飲食科學(xué)均衡的前提條件下，通過肥胖者一定的體育運動，消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到的目的。

開營宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)；

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐 ，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)；

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魔方訓(xùn)練營承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

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