2020四川成都運(yùn)動(dòng)法則，核心經(jīng)驗(yàn)，快減重訓(xùn)練營

——瑞利貝訓(xùn)練營

告訴你記住這4點(diǎn)才能瘦的快

氣溫越來越高，我們中午在外面溜達(dá)了兩小時(shí)感覺整個(gè)人都要融化了。身上的肥肉沒能在冬季給我溫暖，但是卻在夏季給了我致命的一擊，真的是該了。但是不得不說的是，肥肉真的是很頑固，有一個(gè)堅(jiān)定的信心還不夠，還要有些常識(shí)。

1、 先吃飯還是先鍛煉

這點(diǎn)容易出現(xiàn)在晨練上，早晨起來如果要吃個(gè)早餐再運(yùn)動(dòng)的話，那么可能太陽就升到頭頂了。所以小編以前經(jīng)常都是空腹去做晨練的，后來聽人家說這樣不行，容易給身體造成危害。所以后來，為了不早起吃早餐，小編就放棄了晨練，多么好的習(xí)慣啊，就這么說放棄就放棄了。

言歸正傳，如果想要運(yùn)動(dòng)那么提前一個(gè)小時(shí)吃飯，或者是吃一個(gè)小餐，比如香蕉、全麥面包等簡單容易消化的食物。

2、運(yùn)動(dòng)多久才能瘦

這點(diǎn)相信是人們關(guān)心的是，如果在科學(xué)的飲食下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，那么一個(gè)月大概可瘦2斤左右。但是由于運(yùn)動(dòng)有3周左右的適應(yīng)期，所以在3周過后體重會(huì)出現(xiàn)一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的現(xiàn)象。也就是說3周后你再做同樣的運(yùn)動(dòng)體重就有可能不再下降了。這個(gè)時(shí)候你可以適當(dāng)?shù)母淖兿伦约旱倪\(yùn)動(dòng)方式或者提升一下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、每天堅(jiān)持跑5公里能嗎

人體的適應(yīng)能力很強(qiáng)，對(duì)于沒有過任何運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人來說，你一開始每天跑步跑2公里一段時(shí)間后也能瘦。但是這個(gè)時(shí)間過了6個(gè)星期后身體就適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度了，那么接下去再按照這個(gè)強(qiáng)度繼續(xù)跑就沒那么大的效果的。同樣的每天跑5公里也是一樣的。這個(gè)時(shí)候如果你想繼續(xù)瘦，那么就要按照上面說的那樣，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者改變運(yùn)動(dòng)方法。

4、每周瘦幾斤正常

現(xiàn)在的年輕人做什么事情都求快，但是卻是一件快不得的事情。健康的速度是每周瘦1-2斤是比較好的進(jìn)度也是比較健康的減重方法。

這個(gè)速度瘦下去的比較不會(huì)損害到身體的基礎(chǔ)代謝。

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競賽

魔方營簡介

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營員體會(huì)到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂室。

營養(yǎng)管理：專業(yè)營養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對(duì)運(yùn)動(dòng)以及身體情況定制的飲食計(jì)劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個(gè)良好的飲食習(xí)慣；

并且，對(duì)飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

魔方營三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！