——瑞利貝訓練營

很多減過肥的過來人都說自己 “喝水都會胖”！我們常常認為喝水也會導致變胖，因為容易引起水腫，但其實這個觀念是完全錯誤的！

在錯誤的觀念引導下，很多者常常為了怕水腫，所以不敢多喝水。反而這樣會導致身體水分不足，代謝失常，鹽分滯留在體內排不出去，更加重水腫的情況。

其實不管是“肥胖”還是“水腫”，對很多妹子來說都是一個魔咒，令人不惜一切想要擺脫它們。可是我們該怎么判斷自己是真正的胖，還是水腫呢？很多的妹子常說，為什么喝水都會胖？為什么我總是失敗？為什么我的體重很輕，人卻看起來胖胖的？出現(xiàn)以上幾種情況的妹子，可能是“水腫”惹的禍！我們應該正確認識水腫和肥胖！

我到底是胖還是腫?

當你自嘲自己胖的時候，身邊的朋友經(jīng)常會脫口而出說:“你不是胖，只是腫!”，這就是俗話常說的“肥腫難分”。從胖與腫兩者的字面意思來看還是很好區(qū)分的呢?！芭帧笔侵干砩现痉e累過多，主要堆積在腰部、腹部、四肢等

為什么會水腫呢？

身體水腫，就會令人顯得沉重而笨拙，感覺整個人都沒有精神。因人而異，造成各自水腫的原因也不盡相同。某些臟器功能受損、疾病、飲食、生活習慣等都會導致水腫。哪些因素會導致水腫？

（1） 臟器功能受損

倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現(xiàn)問題，都會造成身體的水腫。如果消化吸收出現(xiàn)障礙，比如消化液分泌不足，胃動力不足等因素也會導致水腫。

（2） 飲食因素

一直喜歡重口味重油飲食是導致水腫的罪魁禍首。飲食沒有節(jié)制，喜歡吃大魚大肉，常吃生冷食物、喝酒，或者超級喜歡吃甜點、辛辣食物和各種油炸、煎炸食物（經(jīng)常這樣吃的人一般都長的胖）。飲食太咸、太甜，或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環(huán)，從而引發(fā)水腫。

（3） 缺乏運動

如果工作經(jīng)常久坐或久站，加上缺乏運動，這些習慣都會阻礙身體的循環(huán)，導致身體水腫，尤其是腿部。很多妹子腰部很細，大腿卻臃腫，這種局部性肥胖（或者水腫）很大原因就是循環(huán)不好導致的。

（4） 其他因素

還有一些情況也會導致水腫，比如長期在濕熱或又寒又冷的地方工作或生活，或者喜歡睡懶覺，比較懶，常常感覺雙腿沉重以及壓力大、情緒不好等這些因素也容易引發(fā)水腫。有時夜晚喝水太多也會造成隔天的輕微水腫。

趕走水腫的必修課

如果你發(fā)現(xiàn)自己屬于水腫體質，那么下面的建議能幫助你趕走水腫！

（1） 改變自身的飲食習慣，這是非常重要的一點！飲食均衡，水果、蔬菜、肉類、蛋類、乳制品、五谷雜糧等都要吃；

（2） 保持清淡的飲食習慣，喜歡重口味、重調料、重辛辣等也要慢慢調整為少油、少鹽、少糖的飲食習慣。

（3） 不要多吃生冷食物，盡量不喝冷飲。這也是期間的飲食習慣，要，要趕走水腫，更加要注意！

（4）早睡早起，不要熬夜！

（5）適量運動

每星期保持2至3次1小時以上的運動！在期間，運動量可以提高到每天保持1小時以上的無氧和有氧運動！

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