2020四川成都不復(fù)胖飲食法，三分練七分吃科學(xué)減脂

——瑞利貝訓(xùn)練營

飲食是當(dāng)中必需要控制的一個方面，而很多人為了快速所以干脆節(jié)食，一般來說大多數(shù)人節(jié)食的時候會選擇不吃晚飯，然而有些人會出現(xiàn)的情況。

吃晚飯是增加機(jī)體的代謝需要，不吃晚飯如果晚上睡覺餓的話那就影響睡眠了。不過一般自己能感覺的到，一般是神經(jīng)方面的原因，比如精神亢奮，或者憂郁情緒低落。不吃飯補充不了能量，神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，會產(chǎn)生饑餓感，會。再說不吃晚飯也會影響健康。

人在饑餓時，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，同時給大腦發(fā)出信號，要求補充食物，大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。如果不及時補充食物，大腦神經(jīng)會一直處于活躍狀態(tài)，從而就會引起，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低，所以不吃晚餐的危害真的很多，我們平時就有的情況，而且還不愿意吃晚飯的話，就趕緊戒掉這個壞習(xí)慣吧。

不吃晚飯健康嗎

不吃晚飯并不是一種健康的方式，相反還有可能傷害身體。

晚上不吃飯能，但對胃不好。不吃晚飯不算節(jié)食，嚴(yán)格來說也是屬于控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養(yǎng)晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達(dá)到的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐時間吃一個水果來代餐，這樣既不會饑餓，也可以一樣達(dá)到的效果。

不吃晚飯的危害

1、傷胃

長期不吃晚飯不能起到的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多人士會以為不吃晚飯，會讓更快速。實際上這是一個誤區(qū)，長期不吃晚飯是不能夠的，只有符合科學(xué)健康減脂原理，才能真正的減脂。

2、減水不減脂

長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導(dǎo)致身體長達(dá)十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達(dá)到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉(zhuǎn)機(jī)能，降低了新陳代謝的速度，對有阻礙作用，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度是非常快的。由此觀之，合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

3、 影響睡眠

當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會的，因為神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率。

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營簡介

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂室。

營養(yǎng)管理：專業(yè)營養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對運動以及身體情況定制的飲食計劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習(xí)慣；

并且，對飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

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