四川成都全封閉訓練營教你→女生如何有效減脂

很多女性每天都對著鏡子抱怨自己的身材肥胖，想法設法地想把自己身上脂肪減掉，但是嘗試了很多方法之后都以失敗而告終，其實是大家沒有選對方法，大家都想知道女生方法有哪幾種？下面就給大家推薦幾種的好方法。

女生方法：

1、慢跑法

慢跑是非常常見的一種有氧運動，在慢跑的時候大家的壓力可以完全釋放出來，并且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅持下去是能夠達到效果的。另外慢跑的運動強度也不算很大，對于女性的體質要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種的手段。

2、跳繩

人在跳繩的過程中整個身子會不停地跳動，并且肌肉處于一個緊繃的狀態(tài)，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅持跳繩一段時間，久了效果就明顯了

3、騎自行車

女士的還有一種方法是騎自行車，這是大家十分熟悉的一種綠色出行方式，我們發(fā)現(xiàn)騎行愛好者的身材都非常好，說明騎自行車的過程中脂肪能夠得到充分的燃燒，因此自行車是不錯的運動方式。

4、跳舞

跳舞廣場舞也是一種十分不錯的方式，跳舞的過程中全身肌肉都能得到很好的鍛煉，還能增加身體的柔韌性，終是能夠看到不錯的效果的。

5、仰臥起坐

仰臥起坐也是生活中非常簡單的一種運動，每天堅持做仰臥起坐的話腹部堆積的贅肉可以去除，要是一直堅持這么做的話，說不定會看到馬甲線。

塑身魔方營簡介：

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務的健康方式，為肥胖的你們個性定制從、生活飲食習慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務體系

塑身魔方訓練營是采用運動為主的形式進行的封閉式運動機構，運動是科學、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進形成代謝達到運動。

課程方案：

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用;

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