2021四川成都減脂捷徑，健身新手小白必看

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

減脂，說(shuō)白了無(wú)非就是少吃多動(dòng)，管住嘴，邁開(kāi)腿。

雖然聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，只有兩件事，但是真正做起來(lái)一點(diǎn)也不容易，因此，今天就和小伙伴們來(lái)分享幾件簡(jiǎn)單有效的減脂小知識(shí)。

1.不要“過(guò)量”飲食

說(shuō)到減脂，大家都聽(tīng)過(guò)管住嘴，邁開(kāi)腿。是的，減脂對(duì)于小白來(lái)說(shuō)控制飲食是步，但不要過(guò)度的減少。過(guò)少的飲食會(huì)讓自己代謝減慢，身體內(nèi)糖原和水分大量減少，導(dǎo)致身體疲憊大腦昏沉，所以：

“減脂需要控制飲食，但是千萬(wàn)不要過(guò)量控制”

2.小白先從力量訓(xùn)練開(kāi)始，再有氧訓(xùn)練

這個(gè)其實(shí)是很多人的問(wèn)題，經(jīng)常看到一些的人，他們把跑步作為的訓(xùn)練方式，初期效果明顯，但是我想說(shuō)，咱們的身體會(huì)根據(jù)你的習(xí)慣調(diào)整身體的代謝水平，如果經(jīng)常跑步，身體就會(huì)習(xí)慣這種節(jié)奏，肌肉就會(huì)想“是不是我是多余的？”會(huì)大大增加我們肌肉流失風(fēng)險(xiǎn)，這就是很多小伙伴跑步到后面沒(méi)有效果的原因，所以請(qǐng)各位記住

“剛開(kāi)始減脂的小白，不要馬上進(jìn)行有氧，而是要先進(jìn)行力量再配合有氧，缺一不可”

3.不要妄想局部減脂

許多小伙伴想要減脂可能都是因?yàn)槎亲由系摹熬壬Α?，所以就想只減肚子。這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，首先我們的脂肪不會(huì)因?yàn)槟沐憻捘睦锬睦锞蜏p少，所有的減脂都是整體減脂。還有就是減脂一定要配合有氧，否則哪怕做1000個(gè)仰臥起坐也沒(méi)用，所以像之前網(wǎng)上很火的抖肉腰帶，完全就是糊弄人，還不如坐公交抖的厲害。所以：

“不要妄想局部減脂，的辦法是整體消耗脂肪”

4.不要頻繁的稱重

許多剛開(kāi)始減脂的人，鍛煉之后回去一稱，發(fā)現(xiàn)數(shù)字減少很開(kāi)心，從此每天都要稱好幾次，有時(shí)候體重升了就非常不安，其實(shí)內(nèi)的體重變化主要是水份變化，沒(méi)有參考價(jià)值，而且如果經(jīng)常稱體重，有減少還好，萬(wàn)一沒(méi)有減少或者增加，對(duì)于我們的心情是一個(gè)的打擊，你會(huì)對(duì)自己懷疑，我個(gè)人認(rèn)為鍛煉還是應(yīng)該保持一個(gè)好心情，所以我建議多一稱，而且稱重的時(shí)間要固定，我自己就是早上起來(lái)稱重，每天相同時(shí)間的數(shù)據(jù)才有意義，所以

“稱重不要過(guò)于頻繁，選一個(gè)固定時(shí)間隔天稱”

減脂的方法很多，但重要的一點(diǎn)還是要堅(jiān)持，只要你能堅(jiān)持下去，保持自己的堅(jiān)定，你就會(huì)讓自己達(dá)成目標(biāo)~

————福 利 分 割 線————

我們的開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

沒(méi)毅力？不知道從何開(kāi)始？就來(lái)塑身魔方訓(xùn)練營(yíng)！