2021四川成都基地帶你了解hiit，公認燃脂動作

——魔方訓練營

一般來說，不想運動往往是因為沒時間&看不到效果很難堅持，所以今天決定和你們重新安利這個短時的運動：

HIIT（High-intensity Interval Training）即“高強度間歇訓練”，指進行多次短時間、高強度的訓練，兩次高強度訓練之間進行較低強度的運動或者休息。

它可以有效地在代謝過程中防止肌肉的分解，并極大地促進脂肪燃燒的效果。

那么真的這么有用嗎？堅持按HIIT的形式運動究竟能減掉多少斤呢？

所以，你要不要也來HIIT一次？

HIIT（高強間歇運動）是一種時下熱門鍛煉方式之一，它能夠幫助強化心肺功能，而且效果非常明顯。當然，或許你現(xiàn)在對于這種運動的了解還非常模糊，不過如果當你真正了解它的好處以及與其他運動相比而具有的優(yōu)越性后，你一定會迫不及待的開始并很快愛上它。

什么是HIIT（高強間歇運動）？

通俗一點來理解，所謂高強間歇運動就是在高強度運動之間穿插低強度運動或者稍事休息，這是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃燒熱量，達到的目的。

高強間歇運動為什么既能減脂又能塑形？

正因為高強間歇運動是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式，所以它不僅可以幫助消耗熱量，，還能讓身體線條變得更加完美。

運動時，呼吸以及心跳加速，血液中攜氧量升高，熱量開始大量消耗，同時，因為運動的強度比較大，所以肌肉需要更多的能量，所以身體中的一些物質(zhì)會被無氧分解，給運動提供能量，在這個有氧和無氧運動相結合的過程中，減脂和塑形就同時完成了。

高強間歇運動每次大概可以消耗多少熱量？

根據(jù)運動強度的不同，每次高強間歇所消耗的熱量值會有一些差異，不過一般來說，每20分鐘高強間歇運動可以消耗約240-260大卡的能量，相當于跑步40-45分鐘所消耗的熱量水平，所以說，這種運動的減脂效率還是非常理想的。

什么時候進行？

理論上來說，中的任意一個時段都可以，但很多健身教練建議將運動放在晨起之后，一方面可以讓人的頭腦迅速清醒，保持整體的好狀態(tài)，而更重要的是，晨起訓練有利于提高的新陳代謝水平，讓熱量不斷燃燒。

————福 利 分 割 線————

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

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