2021四川成都運(yùn)動(dòng)先做有氧還是無氧，減脂必看

——魔方訓(xùn)練營

生活中肥胖的人要想看到十分不錯(cuò)的效果必須結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，不過大家不曉得的就是是正常做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？?jī)烧咝枰趺唇Y(jié)合起來？這么專業(yè)的問題是需要運(yùn)動(dòng)學(xué)方面的專家給大家解答的，下面就來聽聽他們是怎么說的吧！

做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？

情況一：如果單純想的話，先做有氧運(yùn)動(dòng)再做無氧運(yùn)動(dòng)。

如果大家單純想達(dá)到的目的的話，當(dāng)然是先做有氧運(yùn)動(dòng)再做無氧運(yùn)動(dòng)了，有氧運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到的效果原理就是將身體內(nèi)的糖分和脂肪消耗掉并且掉轉(zhuǎn)化為熱能給自己的身體使用。經(jīng)過有氧運(yùn)動(dòng)之后身體內(nèi)的脂肪慢慢減少，自然就達(dá)到的目的了，并且大家的心態(tài)會(huì)變得非常好，這是健身的好方式，正常的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車等等，這些有氧運(yùn)動(dòng)做完之后可以把身體上的脂肪全部減掉，并且這樣的方式效果也可以維持很久。

情況二：如果想增肌，先做無氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)顧名思義指的是肌肉在缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行的相當(dāng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，從這里可以看出無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是非常大的，正常人做無氧運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后就感覺很累，而且無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間久了之后也會(huì)感覺非常疲勞。無氧運(yùn)動(dòng)明顯的一個(gè)特征就是氧氣的攝取量非常低，這種運(yùn)動(dòng)方式身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的乳酸，正常情況下運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)感覺酸痛，呼吸非常急促。

無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后可以再做一些有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去是能夠達(dá)到不錯(cuò)的減脂效果。但是有氧運(yùn)動(dòng)不能多做，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)一定程度上的消耗肌肉。

做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？上面文章主要給大家分析了兩種情況，能夠看出大家想單純地的話，那么就先做有氧運(yùn)動(dòng)再做無氧運(yùn)動(dòng)，如果大家在的同時(shí)還想增加肌肉的話，那么就需要先做無氧運(yùn)動(dòng)然后再做有氧運(yùn)動(dòng)了，所以說不同的需求做法不一樣。

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

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課程方案介紹

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適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

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