揭秘！喝羊奶真的能嗎？

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體的一個重要手段。睡前喝羊奶對人體睡眠的改善有很大的益處，但是，睡眠有八大禁忌，如果不適當加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響。所以，科學睡眠應該注意以下幾個方面。睡眠有八忌

一忌睡前進食

這將會增加腸胃負擔，易造成，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

二忌飲茶

茶中的咖啡堿能刺激系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

三忌睡前情緒激動

睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致，還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

四忌睡前過度娛樂。

睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

五是睡時忌多言談

臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

六是睡時忌掩面

睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

七是睡時忌張口

睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

八是睡時忌吹風

人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低，易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

多夢，睡眠質(zhì)量差，喝羊奶能改善

晚上喝羊奶，因羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的催眠作用，特別是色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。

睡前喝羊奶有利于鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。羊奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝羊奶好，有利于人們的休息和睡眠。