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瑞利貝訓(xùn)練營(yíng)

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2021四川成都訓(xùn)練營(yíng)減脂忠告,方案分享

2021-01-01 04:00:13  462次瀏覽 次瀏覽
價(jià) 格:面議

2021四川成都訓(xùn)練營(yíng)減脂忠告,方案分享

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

“不管吃下了多少酒食菜肴,主食永遠(yuǎn)都是中國(guó)人餐桌上后的主角。”火爆全國(guó)的節(jié)目《舌尖上的中國(guó)》曾經(jīng)用這樣一句話說明了主食對(duì)于中國(guó)人的重要性。中國(guó)人離不開主食,就像魚兒離不開水一樣。但是,隨著觀念的變化,主食卻慢慢“名譽(yù)掃地”。

主食,也就是我們常常吃的米飯、饅頭和面條等食物。隨著健康美的流行,不少人為了,維持標(biāo)準(zhǔn)的身材,會(huì)選擇不吃主食。因?yàn)橹魇橙菀资谷税l(fā)胖,因此在不吃主食一段時(shí)間之后,有人嘗到了體重下降的甜頭,因而會(huì)以為不吃主食是一個(gè)好方法。

還有一些糖尿病患者,因?yàn)椴划?dāng)使用主食容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,因?yàn)楦纱嗑筒怀灾魇?,以為這樣就能避免血糖升高。

事實(shí)上,主食有那么“討人厭”嗎?這些通過不吃主食來控制體重或者血糖的做法,真的正確嗎?科學(xué)的說法是,主食吃太多或者吃太少都對(duì)身體無(wú)益。

首先,我們來看一下吃主食的好處。

主食是膳食中碳水化合物的主要來源,有的人擔(dān)心碳水化合物攝入過多會(huì)導(dǎo)致脂肪過剩。然而,的數(shù)據(jù)表明,當(dāng)碳水化合物的供能比達(dá)到60%以上的時(shí)候,死亡率會(huì)上升,但是絕大多數(shù)人的碳水化合物供能比達(dá)不到60%。因此,根本不必通過不吃主食來限制碳水化合物的攝入。相反,如果長(zhǎng)期不吃主食,碳水化合物供能比就會(huì)不斷下降。公共衛(wèi)生雜志《柳葉刀》表明,碳水化合物占食物總能量的比例過低,有增加全因死亡率的風(fēng)險(xiǎn)。通俗地說,長(zhǎng)期不吃主食會(huì)導(dǎo)致低碳水飲食,使壽命縮短。

其次,如果一個(gè)月不吃主食會(huì)怎么樣?

一個(gè)月不吃主食,身體機(jī)會(huì)發(fā)出這5個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào):

1.有口氣,口臭難忍

一個(gè)月不吃主食的人,會(huì)明顯感覺道呼吸或者說話時(shí)有口氣。這是因?yàn)橹魇硵z入不足,導(dǎo)致體內(nèi)缺乏碳水化合物,那么脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)替補(bǔ)碳水化合物,不斷燃燒,從而釋放出難聞的氣體,誘發(fā)口臭。

2.情緒波動(dòng)大,喜怒無(wú)常

別說長(zhǎng)期不吃主食的人,就是肚子餓時(shí),也會(huì)心情不好,很容易暴躁,發(fā)脾氣。這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏碳水化合物,主食富含的碳水化合物,可以促進(jìn)血清素分泌,使大腦產(chǎn)生愉悅感。而且,由于主食攝入不足,葡萄糖的攝入也不足,影響了大腦的基本功能,就會(huì)出現(xiàn)情緒不佳的情況,大悲大喜,心情起起伏伏。

3.經(jīng)常血糖低,頭暈?zāi)垦?/span>

長(zhǎng)期不吃主食,就會(huì)導(dǎo)致血糖不足,出現(xiàn)低血糖的情況。低血糖的時(shí)候,直接的表現(xiàn)便是頭暈、四肢無(wú)力、惡心。

4.有氣無(wú)力,注意力難以集中

不吃飯哪來的力氣?這句話充分說明了主食的重要性。一個(gè)月不吃主食,也就意味著大腦一個(gè)月都沒有得到足夠的能量。大腦能量不足,神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)異常,導(dǎo)致思想和行為出現(xiàn)異常,表現(xiàn)為說話有氣無(wú)力,注意力難以集中,影響正常的工作和生活。

5.肚子脹,難忍

一個(gè)月不吃主食,攝入的纖維就會(huì)減少,從而出現(xiàn)腹脹的情況,同時(shí)會(huì)有排便困難的問題。

后,只吃蔬菜水果,不吃主食會(huì)有什么危害?

有的人說,既然主食富含人體不可缺少的一些營(yíng)養(yǎng)素,那么我用蔬菜和水果代替好了。蔬菜和水果富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),難道不比主食多嗎?

如何正確吃主食,你知道了嗎?

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微信圖片_20201227173320.jpg全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng)

我們的開營(yíng)宗旨

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魔方營(yíng)三大承諾

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