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每逢佳節(jié)胖三斤，特別是春節(jié)，琳瑯滿目的年貨很容易讓人守不住的底線，如果你想避免長(zhǎng)胖，請(qǐng)來了解一下容易導(dǎo)致肥胖的食物吧！

油炸食品

很多地方都有春節(jié)自制食品接待客人的風(fēng)俗，其中油炸食品尤為普遍，如油角、糖環(huán)、薯片、炸蓮藕等等。雖然這些食品都有很好的寓意，口味也是相當(dāng)誘人，但要注意的是，食品經(jīng)油炸之后熱量會(huì)變得相當(dāng)高，脂肪含量高，淀粉含量也高，這些都是導(dǎo)致肥胖的重要因素，應(yīng)淺嘗即止。特別是有三高（高血脂、高血壓、高血糖）和肝臟疾病的人士，更應(yīng)該自覺戒口，以免加重病情。

糖果、巧克力

春節(jié)年貨清單里，總少不了各種口味的糖果和巧克力，這些食物往往含糖量相對(duì)較高。雖說糖是人體熱量供給的主要來源，但是當(dāng)糖的攝入量超過人體需求量，剩余部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。此外，大量吃糖還會(huì)導(dǎo)致齲齒，在春節(jié)期間，小孩子應(yīng)該盡量少吃。

果脯蜜餞

果脯蜜餞含水量低，但含糖量高。一是用于制作的水果原料本來就含有糖分，二是在制作過程中，為了方便儲(chǔ)存或讓口感更好，會(huì)放入蜂蜜、砂糖等材料。雖說吃幾顆沒有太大的問題，但是吃多了就容易導(dǎo)致血糖高了。春節(jié)期間，在親友聚會(huì)聊天時(shí)，很容易一不留神就進(jìn)食過多，攝入過多糖分，這是要發(fā)胖的節(jié)奏啊。

火鍋

春節(jié)期間，很多人在聚會(huì)時(shí)都喜歡吃火鍋，溫暖熱鬧，節(jié)日氣氛很好。但是要注意了，火鍋吃多了很容易導(dǎo)致肥胖，特別是麻辣火鍋，因?yàn)檫@種火鍋中含有大量的紅油，搭配的食物豐富，如肥牛、羊肉、毛肚等，哪怕是有熱量較低的蔬菜，在燙煮過程中也會(huì)因?yàn)檎瓷洗罅康挠投鴮?dǎo)致熱量升高。而且人在吃火鍋時(shí)，很容易進(jìn)食過量，是很容易肥胖的。如果真要吃火鍋，建議在進(jìn)食前先吃一點(diǎn)低熱量的水果、蔬菜，餐中適量吃一點(diǎn)主食，減少肉類和油的攝入，更不要飲用火鍋湯底哦。

春節(jié)期間該如何飲食呢？

一、是要盡量少吃煎炸油膩高糖食品，如果真要應(yīng)節(jié)，淺嘗即可。

二、是要注意食物的烹飪方式，不宜過于重口味，清淡飲食有利于健康和控制體重。

三、是要注意控制食量，美食當(dāng)前，閑暇時(shí)間多，很多人不知不覺就會(huì)過量飲食，導(dǎo)致肥胖。

很多人在春節(jié)間容易長(zhǎng)胖，除了是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣發(fā)生了變化之外，生活習(xí)慣也有所改變，由于時(shí)間都安排在親朋好友聚會(huì)上，很容易忽略了日常運(yùn)動(dòng)。所以，春節(jié)間，除了要注意少吃以上容易導(dǎo)致肥胖的食物外，還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能預(yù)防“每逢佳節(jié)胖幾斤”哦！

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