2021四川成都學(xué)生好方法，專注青少年肥胖問題
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
很多學(xué)生因?yàn)槊τ趯W(xué)習(xí)，在計(jì)劃方面都沒有很多的時(shí)間能好好的實(shí)現(xiàn)一把，家長(zhǎng)又總說孩子在身體發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，不應(yīng)該，會(huì)影響到身體的發(fā)展。
今天給學(xué)生們說說，適合他們的方法
多吃低脂肪、低熱量的食物
平常在學(xué)校食堂吃飯的你們，肯定會(huì)經(jīng)常選一些自己愛吃的食物吃吧？
如果你想，就要注意一下了，多吃低脂肪、低熱量的食物，如果你不知道都有些什么食物，我們給你列舉一些：如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。
別忍不住，美好的身材等著大家呢。
作息要有規(guī)律
如果你是住校的孩子，一定要注意保持規(guī)律的作息，
正好乘著這個(gè)寒假，好好調(diào)整一下自己的作息時(shí)間。
睡眠不足不僅僅會(huì)導(dǎo)致你第二天上課沒精神，還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的的變化，使我們更容易充滿饑餓感。
這個(gè)寒假假期，我們保持規(guī)律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。
真的別因?yàn)檫^年了，就覺得熬夜是應(yīng)該哦。
一定要吃早餐
很多學(xué)生為了多睡一會(huì)寧愿不吃早餐。其實(shí)不吃早上會(huì)讓你的身體，特別是胃受傷。
都說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這都是很有道理的。
想不要肥胖，為了你的身體好，一定要吃早餐。
盡量少吃零食
自問一句，我學(xué)生時(shí)期也很喜歡吃零食，這是每個(gè)人都年輕過。但，以前吃零食都說蛀牙啊，但是現(xiàn)在吃零食，因?yàn)榱闶车亩喾N多樣，還有一些非良心廠家的選材用料差，真的會(huì)導(dǎo)致肥胖。
如果你非常想吃零食，可以在吃零食前先喝一杯溫開水或是一杯熱茶，這樣能有助于減少你吃零食的量，幫助你。
飯后吃一些食品
我發(fā)現(xiàn)，飯后吃一些柚子，真的會(huì)有助消化，而且現(xiàn)在正是吃柚子的好時(shí)間。
學(xué)生時(shí)期，爸爸媽媽給孩子準(zhǔn)備的食物，一般都會(huì)比較高蛋白，我們?cè)诔酝旮叩鞍椎氖澄镏?，如吃魚，可以吃一些菠蘿、鳳梨類的食物，或者吃一些陳皮，都可以有助于我們的消化。
睡前做仰臥起坐
學(xué)生時(shí)期，主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，做作業(yè)，做完作業(yè)后，其實(shí)想要抽時(shí)間去運(yùn)動(dòng)一下都比較困難。
所以我們可以選一些可以在臨睡前去做的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐。
每天晚上睡前抽十分鐘左右的時(shí)間做仰臥起坐，堅(jiān)持下去就可以達(dá)到的效果。
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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
我們的開營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費(fèi)用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
不知道怎么減，不自律，沒有規(guī)劃，就來魔方訓(xùn)練營(yíng)吧~
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