2021四川成都跳繩vs跑步哪個(gè)更，封閉式營為你深度解析

——魔方訓(xùn)練營

生命在于運(yùn)動(dòng)，隨著人們健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)，有越來越多的人喜歡上了運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)可以分為很多種，其中跳繩和跑步是非常常見的運(yùn)動(dòng)方式，但是它們消耗的熱量是有所不同的，那么跳繩2000相當(dāng)于跑步多少公里呢？我們一起來看下面的介紹。

跳繩2000相當(dāng)于跑步多少公里

其實(shí)，此問題不可以一概而論，因?yàn)檫@會(huì)受到很多因素的影響，比較跳繩的快慢，跑步的快慢，步伐的大小等等，但據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，通常跳繩100差不多需要一分鐘，那么跳繩2000大概需要20分鐘，需要大家注意的是，人不可能連續(xù)不停、有規(guī)律地跳10分鐘。而大家20分鐘可以跑步多少公里呢，通常來說，比較快的人是可以跑2公里。

所以就是說，跳繩2000等于跑步2公里。

按消耗熱量算跳繩2000相當(dāng)于跑步多少公里，據(jù)相關(guān)研究表明，通常來說跳繩半小時(shí)消耗的熱量大約為350大卡，跳繩20分鐘消耗的熱量大約為220卡，而跑步1公里消耗的熱量大約為70大卡。由此看來，跳繩的在某種意義上要比較跑步效果的熱量大一些。

需要大家注意的是，如果人長時(shí)間的跑步會(huì)對(duì)于膝蓋的傷害很大，對(duì)于想要通過運(yùn)動(dòng)來長高的朋友來說，建議可以試試跳繩。而對(duì)于想要通過鍛煉來增加自己的肺活量的朋友來說，建議可以選擇長跑，這種運(yùn)動(dòng)勻速而長途，久而久之肺活量便會(huì)有明顯提升。

跳繩2000相當(dāng)于跑步多少公里？關(guān)于此問題以上做了詳細(xì)的介紹，相信大家都有所了解了吧，其實(shí)跳繩和跑步都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，而且這兩種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合會(huì)達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，但是要注意長時(shí)間堅(jiān)持才可以達(dá)到鍛煉的效果。

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