2021四川成都每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)后怎樣快速
——魔方訓(xùn)練營
今天是節(jié)后開工的天，漫長的假期里，大家一頓接著一頓，不知不覺肉肉就悄悄長到了身上，看著鏡子里的自己，你是不是特別想，把圓滾滾的肚子、圓潤潤的臉龐藏起來。節(jié)后該如何快速？
一、調(diào)整飲食習(xí)慣
過年期間，每一餐都有非常豐盛的菜肴，海鮮類如螃蟹、大蝦;肉類如豬肉、魚肉、牛肉、雞肉、狗肉、鴨肉等；甜點(diǎn)類小面包、糕點(diǎn)、月餅等；蔬菜類有青菜、空心菜、芥菜、生菜等等。每天都吃得很豐盛，而且飯局中難免會(huì)喝酒，連續(xù)一星期大吃大喝，體重肯定會(huì)飆升。節(jié)后要注意調(diào)整飲食，比如說堅(jiān)持清淡的飲食，少吃脂肪多的肉類，多吃蔬菜，為身體補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)食物消化，有助腸道排便。同時(shí)要控制食量，每餐吃飯不要超過半個(gè)小時(shí)，定時(shí)定量，吃完有六七分飽就可以放下碗筷了。
二、合理運(yùn)動(dòng)
過節(jié)的時(shí)候，大家到晚都在應(yīng)對(duì)飯局，一場接一場，不是在吃喝就是去吃喝的路上。根本沒有花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每次回到家里，整個(gè)人已經(jīng)很累了，洗漱完直接就上床睡覺了。吃得多的時(shí)候，還不運(yùn)動(dòng)，堆積在體內(nèi)的熱量自然無法消耗掉。熱量在體內(nèi)堆積得越多，就越容易長脂肪，讓身體發(fā)胖。節(jié)后要開始運(yùn)動(dòng)起來了，每天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
節(jié)后需要慢慢來，不能采用吃藥、節(jié)食等方法縮減體重。
這些方法雖然能夠，但是對(duì)身體傷害很大，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)、貧血等疾病，得不償失。
————福 利 分 割 線————
全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑
我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費(fèi)用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
節(jié)后妙招你都get了嗎？
如果想要獲取更多方法，就加入魔方訓(xùn)練營吧~