2021四川成都肉緊肉結(jié)實該怎么減，胖子必備小妙招

——魔方訓練營

經(jīng)常會有人問小編一個問題，那就是我明明運動了，但是為什么就是沒有瘦下來，大腿還是那么粗，小腿肌肉還是那么多，屁股的肥肉也越來越多了，這是怎么回事！

1、運動不持久

有的人運動個十幾天就想要瘦下來，有這個問題的朋友先想想自己，十幾天能夠讓你吃成現(xiàn)在這個樣子嗎？顯然是不可以的，那么你怎么能要求十幾天就把這些肥肉給吃掉呢？

身上的這些脂肪都是經(jīng)過你幾個月、幾年甚至十幾年累積起來的，所以不能期望在十幾天內(nèi)就能減掉?？焖贉p掉身上的肥肉的確是很多人的夢想，但是想要塑造體形那就是一個長期的過程了。如果你是一個運動新手，那么就要堅持運動個一個月左右，才可以看到一點明顯的變化。

2、只關注體重

每次，你關注的都是體重秤的數(shù)字，而不看看自己的體型是否有改變。堅持運動可以讓你身上的肌肉含量增加，脂肪減少，所以你的體型會有很大的變化，就算你的體重沒有變化，但是你也可以明顯的感覺到，身上的肉變的結(jié)實了。

運動不要太糾結(jié)于一次的測量數(shù)字，而是應該關注體脂率，或者體重在一段時間內(nèi)的變化趨勢。

3、缺乏計劃

心情好了跑個5公里，心情不好就不跑了。沒有明確的目標，也沒有針對目標的訓練方案。今天在微博上看到一組動態(tài)訓練圖覺得適合自己，于是它變成為了你明天的訓練計劃。

這樣當然不會有理想的效果，關鍵是找到適合自己的訓練計劃，而且還要把這些計劃堅持到底，不能半途而廢。

4、運動方式單一

每天都只知道跑步，今天這樣跑，明天也那樣跑。確實跑步是省力的運動方式之一，但是身體的磨合性是很強大的，不用半個月，身體就能很好的適應你的運動量。

因此想要，一定要用間歇性的運動，也就是高強度和低強度輪轉(zhuǎn)的運動。

5、運動強度不夠

運動時間長，不代表運動強度夠。如果你在訓練時經(jīng)常停下來休息，或者邊看電視邊訓練的話，那么你的訓練強度就有可能不夠。想要增大訓練的強度，可以把有氧運動和無氧運動交替進行，這樣可以縮短力量訓練的休息時間。

運動是否可以，跟很多因素都有關系，也許你的健身相當于別人的熱身，這樣怎么能瘦下來呢？

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全國三強減脂訓練營 ↑↑↑

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

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