2021四川成都，攻略，訓(xùn)練營
——魔方訓(xùn)練營
又到了露大腿的季節(jié)了，看著別人纖細(xì)的腿，你是不是很羨慕呢，其實(shí)不用，今天小編就跟大家說說快速的方法。
做瑜伽
瑜伽是需要一個(gè)堅(jiān)持的運(yùn)動，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展式適合用來。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
每天跳繩
很多研究都表明不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動。但是剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會，但是休息的時(shí)間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。
按摩是直接有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。
操
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。
2、左腿彎曲到限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動作。
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全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑
我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個(gè)性服務(wù)
3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費(fèi)用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動和飲食習(xí)慣.
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
夏日即將來臨，加入魔方訓(xùn)練營一起吧~