2021四川成都懶人在家法，快速告別水桶腰大肚腩

——魔方訓練營

上班族如何，相信很多人都想知道，不浪費自己太多的時間，還能達到的效果，今天小編就帶大家了解下。

避免垃圾食品

人一忙起來，往往身邊有什么就吃什么，所以，為了，首先要丟掉冰箱和廚房櫥柜里的高糖零食，加工薯片和餅干等垃圾食品。

不要依賴糖和咖啡

時間緊迫，壓力重重的人喜歡喝咖啡或者吃高糖食品來“振奮”自己，然而，咖啡因和糖類給了你短暫興奮之后，會讓你更加疲憊。感到緊張時，不如喝一杯茶，為自己減壓。

補充纖維素

壓力大往往伴隨有的問題，因為交感神經(jīng)活躍會抑制腸道蠕動，因此建議攝取充足的纖維素，如蔬菜、水果及五谷雜糧類的食物

爬樓梯

爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

工作間隙做個小運動

很多人埋怨上班沒時間做運動，這是因為他們不會利用上班的零碎時間來做些小運動。上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子后背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。

保證睡眠

擊退過勞肥必做的件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。

西醫(yī)、中醫(yī)減重專家異口同聲說，“睡眠不足，別想要！”國內(nèi)外的研究都證實，每天睡眠少于6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數(shù)(BMI)比睡大約7～8小時的人高，并且也容易累積體脂肪。

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全國三強減脂訓練營 ↑↑↑

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

萬事都需要全力以赴特別是，快來加入魔方訓練營吧~