——魔方訓(xùn)練營(yíng)
睡覺就能瘦，真的假的，怎么可能這樣呢？別急，聽小編慢慢來(lái)說(shuō)。
每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過(guò)九個(gè)小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌
睡前三小時(shí)不要進(jìn)食
我們都聽到過(guò)這樣的說(shuō)法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時(shí)吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，將會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲(chǔ)。
睡前來(lái)杯蛋白粉
睡前來(lái)杯高蛋白飲料（如蛋白粉）可以為人體提供充足的色氨酸，促進(jìn)褪黑素和血清素的分泌。褪黑素和血清素具有、增強(qiáng)睡意的作用。此外，佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前 30~60 分鐘飲用一杯 150 卡路里的高蛋白飲料，可以調(diào)節(jié)血壓，提高第二天清晨的新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。
保持良好的臥室溫度
臥室溫度過(guò)高不利于睡眠，臥室的溫度應(yīng)該比家中其他區(qū)域的溫度稍低。據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》，的睡眠溫度應(yīng)為 16~20℃。發(fā)表在《糖尿病》雜志（Diabetes）上的研究表明，臥室的溫度會(huì)影響脂肪的燃燒。相比24℃的睡眠溫度，當(dāng)睡眠溫度降至 19℃時(shí)，人體的胰島素敏感度將會(huì)提高，加快脂肪的燃燒速率。
確保每日飲水量
每天2升水能有效提高身體代謝速率。另外，涼水能夠讓你的身體使用更多熱量來(lái)平衡腸胃溫度，不妨一試哦。
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我們的開營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
3.無(wú)效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
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適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
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重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
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