——魔方訓(xùn)練營

褲子要買加大碼，穿上后贅肉掉出來，下半身肥胖真讓人頭疼，

該如何解決，跟著小編往下看。

為什么會造成下半身肥胖

壞習(xí)慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服藥、意外懷孕等，都會讓雌分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

因此，按時就餐、不亂服藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。

坐著 一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

趿拉趿拉走路小腿拼命胖

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完 全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓 力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

如何解決下半身肥胖問題

保持良好的站姿坐姿

平時保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來時，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿。坐下一段時間后，要起身走走。

堅持運動

不管是哪一種肥胖類型，運動都是的。如果你的下半身堆積過多脂肪，那么，你應(yīng)該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬于肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。

按摩消腫

如果你是因為淋巴不暢導(dǎo)致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體、芳香淋巴、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項目，配合精油達到美體。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減下身肥胖。