不知不覺(jué)間，2021年已經(jīng)過(guò)去一半了，2022屆的五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本考生應(yīng)該進(jìn)入緊張、有序、充實(shí)的備考生活中了。相信每個(gè)人的感受很多，這些都需要大家及時(shí)總結(jié)，調(diào)整狀態(tài)，在下一階段的學(xué)習(xí)和生活中不斷進(jìn)步。在這些感受中，壓力感可能是很多考生的突出感受，而如何看待、應(yīng)對(duì)壓力，是需要仔細(xì)思考、正確處理的。為此，給考生如下一些建議：

一、正確看待壓力

提醒那些“過(guò)分放松”的考生：水不加壓，上不了高山；人不加壓，難以成長(zhǎng)。人生如逆水行舟，不進(jìn)則退。如果沒(méi)有適度的壓力，人們往往會(huì)放松對(duì)自己的約束，或者遷就自己，對(duì)該做的事情遲遲下不了決心。相反，若能擁有適度的壓力，就能使自己主動(dòng)克服缺點(diǎn)，增強(qiáng)做事的決心，終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。給自己一個(gè)合理的壓力，與壓力和諧相處，不要談“壓”色變，適度的壓力反而能讓考生看到一個(gè)更強(qiáng)大的自己。

如果自感壓力過(guò)大，甚至出現(xiàn)焦慮情緒，建議考生首先記住一句話(huà)：“焦慮是人類(lèi)的天性。”比如，面前有一只猛獸，你必然會(huì)緊張起來(lái)，這是人類(lèi)為了生存與生俱來(lái)的本領(lǐng)。而焦慮由于有情緒的參與，所以它是人類(lèi)特有的應(yīng)對(duì)特定事物的緊張狀態(tài)。既然是人類(lèi)的本性，我們不可能限制它的發(fā)生。另外，如果考生在重大考試前出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況，甚至就在考前晚上睡不著覺(jué)，送給大家一句話(huà)：“Take It Easy！”心理學(xué)家利用實(shí)驗(yàn)證明出一個(gè)結(jié)論——人類(lèi)在應(yīng)激狀態(tài)下，可以保持長(zhǎng)時(shí)間的興奮狀態(tài)。所以，如果考試前夕沒(méi)有睡好覺(jué)，不必緊張，告訴自己“考完試我要補(bǔ)覺(jué)”就可以了。

二、準(zhǔn)確評(píng)價(jià)自己

備考期間重要的是建立自信。自信是保持心理穩(wěn)定的重要條件，是成功的精神力量。不少考生的壓力首先來(lái)源于缺乏自信。因此要想在五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試中順利過(guò)關(guān)，首先就要學(xué)會(huì)充滿(mǎn)自信。那么，怎樣才能在備考時(shí)充滿(mǎn)自信呢？

，對(duì)消極的自我意識(shí)進(jìn)行自我辯論。考試還未進(jìn)行，一切尚未定論。雖然平日學(xué)習(xí)也有不少薄弱環(huán)節(jié)，但以往的成績(jī)也證明自己是有一定實(shí)力的，現(xiàn)在的任務(wù)是要有條不紊地復(fù)習(xí)，保持良好的心態(tài)去迎接考試。

第二，積極自我暗示或榜樣自居。告訴自己“我能行”“我喜歡自己”“我有應(yīng)變能力和承受能力”。不僅要口頭上對(duì)自己這樣說(shuō)，還要找到各種理由真誠(chéng)地告訴自己，使自己相信這些。

三、調(diào)節(jié)備考情緒

首先，尊重肌體“語(yǔ)言”。當(dāng)感到勞累時(shí)，那就是肌體在提醒考生該休息、調(diào)整了。每個(gè)人的肌體結(jié)構(gòu)不同，對(duì)疲勞的耐受力也不一樣。尊重肌體感受，不要給自己安排承受不了的任務(wù)，更不要每天都“開(kāi)夜車(chē)”，因?yàn)槟菚?huì)影響學(xué)習(xí)的情緒。當(dāng)疲勞、低效時(shí)，就設(shè)法調(diào)整、放松，使自己常處于適度興奮的狀態(tài)為宜。

其次，適度地原諒自己。為增加把握，考生總有一種對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程和學(xué)習(xí)目標(biāo)樹(shù)立高要求的傾向，但結(jié)果常常是不如愿。這時(shí)，考生要接受現(xiàn)實(shí)，適度地原諒自己，不要總在不滿(mǎn)意中空耗心理能量，盡努力就好。

考慮到大多數(shù)高職院校并不會(huì)開(kāi)展五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試相關(guān)科目的課程，需要參加考試的考生們自覺(jué)備考、尋找備考材料，這對(duì)大多數(shù)考生來(lái)講是比較困難的。在這樣的情況下，可以考慮參加輔導(dǎo)班，有專(zhuān)業(yè)的老師幫助指導(dǎo)你備考、有志同道合的同學(xué)一起努力。專(zhuān)轉(zhuǎn)本更多詳情和政策可咨詢(xún)沈老師易吾吧（v）.路易思吾（新）.而而散路（同）或關(guān)注公眾號(hào)瀚宣博大五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本。

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后送給大家：不舉步跨不過(guò)柵欄，不邁腿，登不上高山。希望考生們不僅要保證個(gè)人的健康，也要合理地安排好自己的學(xué)習(xí)生活。備考期間努力提升自己，利用五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本，實(shí)現(xiàn)學(xué)歷上的逆襲！