江蘇五年制專轉(zhuǎn)本是五年一貫制高職生提升全日制學(xué)歷的后一次拼搏的機(jī)會(huì)，重要性堪比高考，成功錄取后進(jìn)入本科院校學(xué)習(xí)，畢業(yè)后獲得的是全日制本科、統(tǒng)招學(xué)歷，含金量高，是專接本、專升本、成教、網(wǎng)教所不能及的，社會(huì)認(rèn)可度更高。

五年制專轉(zhuǎn)本的重要性使得許多考生早早開始了備考，但隨著備考的深入，很多考生出現(xiàn)了容易犯困、看書難以集中注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率越來也低，心情也越來越煩躁的情況。其實(shí)這種狀況是備考生普遍會(huì)出現(xiàn)的心理疲憊期。

“學(xué)習(xí)疲勞”是指人長期連續(xù)學(xué)習(xí)后學(xué)習(xí)效率下降的一種生理與心理異常的狀態(tài)，是影響學(xué)習(xí)效率的重要原因之一。臨床表現(xiàn)分兩類：一是生理疲勞，主要指大腦疲勞，如提不起精神，感覺遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確等；二是心理疲勞，表現(xiàn)為注意力不集中，思維遲鈍，反應(yīng)慢，情緒躁動(dòng)不安等。實(shí)踐證明，大腦出現(xiàn)疲倦反應(yīng)，進(jìn)入保護(hù)性抑制，即使勤奮苦讀，學(xué)習(xí)效果也不會(huì)好，要用科學(xué)的方法調(diào)整。

支招

掌握科學(xué)用腦時(shí)間

心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個(gè)活動(dòng)高潮期：一是早晨起床后的兩小時(shí)，二是9時(shí)至11時(shí)，三是15時(shí)至17時(shí)，四是19時(shí)至21時(shí)。在這幾個(gè)時(shí)間段里，人的精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，是學(xué)習(xí)的時(shí)段?？忌浞掷眠@幾個(gè)時(shí)間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間復(fù)習(xí)。晚上加班加點(diǎn)、白天迷迷糊糊的做法得不償失，要盡快調(diào)整?？忌纳镧姴煌?，但正式考試不可能照顧每名考生，考生要積極適應(yīng)，要盡快把生物鐘盡快調(diào)整過來，讓用腦時(shí)間與考試時(shí)間同步。

張弛有度，作息有方

古人說，文武之道，一張一弛。學(xué)習(xí)時(shí)間長，思維強(qiáng)度大，用腦多，要重視勞逸結(jié)合。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動(dòng)休息（如文體活動(dòng)）。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天保持7至8小時(shí)睡眠。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、鍛煉、家庭勞動(dòng)間的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。

培養(yǎng)良好心理素質(zhì)

心情好，干什么都有精神。所以，考生要盡力保持良好的心情。每天起床后，對自己笑一笑，多鼓勵(lì)自己。遇到困難也要保持積極心態(tài)，忘記不好的事情?？忌袷貙W(xué)校的規(guī)章制度?？忌靼祝榫w是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管理的。

重視營養(yǎng)和衛(wèi)生保健

考生要安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，保證營養(yǎng)科學(xué)攝入，側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃豆、奶制品等。

考慮到大專院校一般是不開展五年制專轉(zhuǎn)本考試科目的相關(guān)課程的，大多數(shù)報(bào)考的考生需要自學(xué)備考，但是真正能做到自覺、自律的考生又有多少呢？這時(shí)候就可以考慮參加輔導(dǎo)班來幫助自己提升了。專轉(zhuǎn)本更多詳情和政策可咨詢沈老師易吾吧（v）.路易思吾（新）.而而散路（同）或關(guān)注公眾號瀚宣博大五年制專轉(zhuǎn)本。

五年制專轉(zhuǎn)本考試是“戰(zhàn)場”，五年制專轉(zhuǎn)本考試更是人生的體驗(yàn)場。帶著一種體驗(yàn)的心態(tài)而非追逐結(jié)果的心態(tài)，過程走好了，結(jié)果自然會(huì)好。祝各位考生在五年制專轉(zhuǎn)本考試中游刃有余，實(shí)現(xiàn)心中的理想。