對高職生來講提升學(xué)歷的方式有很多，從含金量上看專轉(zhuǎn)本是。江蘇五年制專轉(zhuǎn)本是江蘇省統(tǒng)一招生標(biāo)準(zhǔn)選拔性考試，教育考試院統(tǒng)一組織管理，選拔對象為五年一貫制在校應(yīng)屆畢業(yè)生，實(shí)質(zhì)是大學(xué)五年一貫制?？齐A段教育與本科階段的專業(yè)教育的銜接，成功錄取后繼續(xù)在本科院校就讀2年，后獲得的是全日制、統(tǒng)招、學(xué)歷！這也是五年高職生一次可以獲取全日制本科學(xué)歷的機(jī)會。獲取的證書含金量也是非常高的。

歷年參加五年制專轉(zhuǎn)本考試的考生們普遍存在著基礎(chǔ)薄弱的情況，眾所周知，大多數(shù)高職院校的學(xué)習(xí)氛圍并不是很濃厚，同時(shí)很少有高職院校開設(shè)考試相關(guān)的課程，想要在這樣的情況下成功轉(zhuǎn)本，就需要越早備考。

隨著備考學(xué)習(xí)任務(wù)變重，節(jié)奏感加快，很多考生會感到前所未有的壓力，變得越來越煩躁，有的考生甚至?xí)?/span>一提起學(xué)習(xí)，就覺得心情很沉重、壓力太大。無論成績處在什么水平，考生都面臨較大壓力，這些壓力主要來源于以下3方面：

，學(xué)習(xí)任務(wù)較重。備考學(xué)習(xí)時(shí)間緊、節(jié)奏快、任務(wù)重，對考生而言是不小的壓力，需要調(diào)整和適應(yīng)。

第二，考試成績不理想?？忌殉煽儺?dāng)作衡量能力和知識掌握程度的標(biāo)準(zhǔn)。老師和父母也看重成績，再加上同學(xué)間競爭激烈，一旦考試結(jié)果不如意或成績下滑，就會給考生造成很大的壓力，容易出現(xiàn)失落、自卑等心理。

第三，父母和考生自身的高期望和要求。這些期望即使不說，考生也能感受到；還有考生對自身要求較高，這些都對考生造成不小的壓力。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太小，則動力不足，容易變得懶散；適度壓力能使人注意力更專注，思維更活躍，反應(yīng)速度也更快，有利于發(fā)揮自身能力。壓力太大，長期處于高度緊張、焦慮的狀態(tài)，對身心健康不利。那么，如何才能降低過大壓力呢？

支招：

定合理目標(biāo)，降低期望值

考生要對自己進(jìn)行理性分析和合理定位，制定適合自己的目標(biāo)，這在一定程度上能減輕壓力。事實(shí)上，仔細(xì)分析目標(biāo)本身，可具體化為3類：類是理想目標(biāo)，即理想大學(xué)。想到這樣的目標(biāo)，考生普遍會充滿動力。但這樣的目標(biāo)帶來的壓力。第二類是現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，即經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)。如果類目標(biāo)帶來的壓力太大，考生不妨將目標(biāo)降成更現(xiàn)實(shí)可行的，壓力會小一些。第三類是保底目標(biāo)，即壞的結(jié)果。萬一考試成績不理想，會出現(xiàn)的后果是什么?？忌崆岸ㄏ逻@樣的目標(biāo)后能做到心中有數(shù)，易穩(wěn)住陣腳，更能減輕壓力。

備考過程中，考生可根據(jù)自身學(xué)習(xí)狀況不斷調(diào)整目標(biāo)，合理定位，這樣能很好地減輕壓力。

理性看待成績 正確看待競爭

備考過程中，只有少數(shù)考生會一直有如魚得水的感覺，多數(shù)考生在學(xué)習(xí)上難免會出現(xiàn)磕磕碰碰，成績有起伏。因此，失落、自卑等負(fù)面情緒在所難免。有的考生因一次小考成績不理想就陷入惡性循環(huán)甚至一蹶不振，影響備考狀態(tài)。對待考試成績，考生要有健康的心態(tài)。

影響考試成績的因素很多：命題目的、試卷難度、自身復(fù)習(xí)狀態(tài)及考試心態(tài)等。成績不是衡量學(xué)習(xí)能力的標(biāo)準(zhǔn)，而是對過去學(xué)習(xí)狀況的一種檢測。成績不如意時(shí)，考生不要把關(guān)注點(diǎn)放在名次降低了多少、別人怎么看自己，而要反思到底哪兒出了問題，自身知識薄弱環(huán)節(jié)在何處，并對學(xué)習(xí)方法做出調(diào)整，制訂科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，有針對性地查漏補(bǔ)缺。只有這樣才能不斷進(jìn)步。

多與父母、老師、同學(xué)溝通

備考時(shí)間雖然緊張，但與他人的溝通交流也很重要。有的父母提出了過高要求和期望，考生自覺無法達(dá)到而倍感壓力。此時(shí)，不妨進(jìn)行平等的情感溝通，盡可能爭取雙方的理解和接納，降低壓力，減少內(nèi)耗。而同學(xué)間更能感同身受，當(dāng)壓力太大時(shí)，找同學(xué)傾訴，能得到理解和支持，從而緩解壓力。

學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不錯且有強(qiáng)大的自制力的考生可以選擇自己備考，但是基礎(chǔ)薄弱的考生在備考過程中往往會遇到很多阻礙，比如在備考初期找不到學(xué)習(xí)方向，看不懂教材。那么，的選擇就是報(bào)個暑假培訓(xùn)班了。

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總之，考生不要“談壓色變”，而要學(xué)會緩解壓力，調(diào)整狀態(tài)。要知道，適度壓力更能激發(fā)潛力，有利于備考。