拳擊沙袋訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng)
接下來(lái)在繼續(xù)介紹拳擊沙袋訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng)
1,出拳要有節(jié)奏
不要一直一拳一拳打到底,很多人練習(xí)組合拳的時(shí)候打完一套緊接著又來(lái)一套,直到打到累的不喘吁吁然后覺(jué)得自己盡力去練了(╯﹏╰曾經(jīng)我就是),有節(jié)奏出拳,不是連續(xù)不斷的左一拳右一拳,想象自己在擂臺(tái)上,躲閃躲閃,一套組合拳,再移動(dòng)移動(dòng),試探一下,再來(lái)一套?;蛟S作為初學(xué)者的你在實(shí)戰(zhàn)中用到它們的機(jī)會(huì)很少,但你仍然要在訓(xùn)練中打出連貫的組合拳并保持節(jié)奏。
2,做好防護(hù)
一定記得時(shí)刻做好防護(hù),不光打沙袋,打手靶也是。沙袋不是人,它不會(huì)還手,但是你的對(duì)手不是沙袋,很多時(shí)候你以為你有注意防護(hù),實(shí)際上當(dāng)你挨了一拳你才能確定。
3,眼中有目標(biāo)
很多人打沙袋眼睛并不是看著沙袋,一般這個(gè)時(shí)候他們會(huì)看著地面或者干脆悶頭就干。所以通常他們累的時(shí)候幾乎都是盲打、瞎打。游離不定的眼神會(huì)讓你在擂臺(tái)上不堪一擊。保持注意力集中,注意沙袋的位置,這會(huì)提高了你的準(zhǔn)確度,打靶也是同樣的道理。更重要的是,這樣你可以更好的把握反擊的時(shí)機(jī)與位置,這點(diǎn)在實(shí)戰(zhàn)中相當(dāng)?shù)刂匾?/p>
4,移動(dòng)步伐
同樣道理,把沙袋當(dāng)作對(duì)手,在你不攻擊的時(shí)候就移動(dòng)步伐做防御性姿勢(shì),就像在擂臺(tái)上那種游走,讓你和對(duì)手始終保持一段距離,這些意識(shí)都是在平時(shí)訓(xùn)練中一點(diǎn)一點(diǎn)積累的,沙袋晃出去就跟進(jìn),晃過(guò)來(lái)就往后躲閃。
5,不要推沙袋
具有穿透力的拳會(huì)讓沙袋在原地震蕩而不是晃出去很遠(yuǎn),打沙袋不是去推沙袋,收拳要干脆,不要等待。同樣這一點(diǎn)里面還想說(shuō)一下放松的問(wèn)題,放松你的肩部和手臂你才能迅速出拳,打出有穿透力的拳。推沙袋只會(huì)加劇沙袋的搖晃、讓沙袋轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去并且讓你很快疲勞,只有在穩(wěn)定沙袋或者復(fù)位的時(shí)候才輕微推扶沙袋,其他情況不要去推它。
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