2021四川成都一頓熱量頂,吃快餐還想瘦只有這3個(gè)方法
——魔方訓(xùn)練營
快餐是好,給我們節(jié)省了很多時(shí)間,但長期對身體的傷害不僅僅是營養(yǎng)的問題,還有可能造成肥胖。
有研究人員發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常吃快餐的人,體內(nèi)的鄰苯二甲酸酯水平會(huì)更高。鄰苯二甲酸酯,作為一種塑化劑,可能對人體有潛在危害。這篇發(fā)表在環(huán)境與健康雜志的報(bào)告,是首次研究快餐攝入量和化學(xué)試劑暴露關(guān)系的研究之一。鄰苯二甲酸酯是一類化學(xué)材料,它被用在食品包裝材料,乳制品管道系統(tǒng),以及其他快餐生產(chǎn)項(xiàng)目中。其他研究表明,這些化學(xué)制品可以從食品的塑料包裝中滲出,以及污染高度加工的食品。
谷物和肉類是鄰苯二甲酸酯暴露的重要產(chǎn)品。 Zota 說可被污染的谷物食品的種類繁多,包括了面包、蛋糕、披薩、玉米餅、米飯和面條。她還指出,其他的研究也發(fā)現(xiàn)了,谷物是這類具有潛在危害的化學(xué)品的重要暴露來源。
一餐飯吃下熱量比所需熱量還要多
一克油能提供9千卡熱量,以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量,因此,速食是含熱量的食物。
一個(gè)大漢堡或三明治就含了六百至一千卡的熱量,而一餐大小三塊炸雞就含了七百卡熱能,如肉類主食之外再來一包炸薯?xiàng)l三百卡熱能、一罐可樂一百十卡和其他副食,這一餐吃進(jìn)一千五百卡的熱量也不足為奇,幾乎比正常人所需的熱量總量還要多,此時(shí)其他二餐你就是餓肚子也無法了。
另外,炸油在幾百度的高溫下,一炸再炸,原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸,氧化成對身體有害的毒油,不但如此,肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,會(huì)增加年老時(shí)得大腸直腸癌或乳癌的機(jī)會(huì)。
怎樣吃快餐才會(huì)健康
遠(yuǎn)離過大的漢堡
要想保持較低的體脂水平,在快餐店進(jìn)餐時(shí),是選擇那些普通大小的漢堡,而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。
小心醬料包
一定要警惕隨餐贈(zèng)送的調(diào)料和醬汁。番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯?xiàng)l的熱量指標(biāo)。不要怕口味不夠濃郁,漢堡中本身已經(jīng)添加足量的醬汁以保證美味,而不沾番茄醬干吃薯?xiàng)l,這樣能減少20%的熱量攝入,而且別有風(fēng)味。
坐下來吃,不要走著吃
顯然,坐下來吃花費(fèi)的時(shí)間會(huì)更多,但是你將會(huì)吃得更少。當(dāng)你一邊開車一邊吃東西的時(shí)候,你將很少注意到塞進(jìn)嘴里的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣,氣定神閑、細(xì)嚼慢咽,這樣才不會(huì)吃得更多,也不會(huì)餓得更快。
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1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式,、有效
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3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐,全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)
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魔方營三大承諾
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