2021四川成都吃個(gè)飽飽的低碳早餐，消腫變瘦很簡(jiǎn)單

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

都說(shuō)是女人的生命，但有時(shí)候，消水腫就能解決的體重問(wèn)題，何必提升到的人生高度呢？不小心地吃多、重口味的飲食、太少的運(yùn)動(dòng)……都有可能是你“腫”起來(lái)的罪魁禍?zhǔn)?，比起折騰來(lái)折騰去地找寶典，吃個(gè)飽飽的低碳早餐，減脂消腫就so easy的事情來(lái)著！其實(shí)你搞沒(méi)搞清楚，你需要丟掉的到底是什么，秤上的數(shù)字？脂肪？肌肉？還是體內(nèi)滯留的多余水分？先弄懂你是真的胖還是只是水腫吧！你是水腫還是真的胖？

別以為自己就是真的“胖”了，但這里面其實(shí)水分很大！高鹽、高糖的飲食雖然會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖這個(gè)結(jié)果，但其間因?yàn)樗[、淤積新陳代謝廢物等問(wèn)題也會(huì)影響體型，所以，將體內(nèi)淤積的水分排出才是你首先要做的。

水腫型肥胖的判斷方法

方法一：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

方法二：用手捏自己腰上的肉，感覺(jué)軟的是水腫型肥胖，感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

無(wú)主食做不到，那就來(lái)個(gè)零碳早餐？

雖然談起很多明星的快速方法都只有2個(gè)字：不吃。但從大口吃肉瞬間過(guò)渡到蘿卜青菜真的會(huì)哭的！而且身體也受不了??！不健康的事我們不做，從“零碳早餐”開始，也能達(dá)到好效果！

足夠的蛋白質(zhì)+適量的健康脂肪=你的早餐，減脂更！

與富含碳水化合物的早餐相比，適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪則不會(huì)過(guò)度刺激胰島素的分泌，而且身體對(duì)它們的消化和吸收更為緩慢，能產(chǎn)生持久的飽腹感，更利于脂肪的分解。

如果你是久坐族，而且工作強(qiáng)度較低，并且前晚上已經(jīng)攝入足夠的碳水化合物，那么早餐可以嘗試選擇代碳早餐或者零碳早餐。

如果你前晚上吃得并不多，早晨起來(lái)有極強(qiáng)的饑餓感，為了避免低血糖，早晨建議至少攝入30~50克碳水化合物，比如一個(gè)蒸紅薯或者一碗五谷雜糧粥。

但如果是早晨有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，早餐則一定不能缺少碳水化合物。因?yàn)樵谝欢◤?qiáng)度的空腹有氧運(yùn)動(dòng)后，身體內(nèi)糖原儲(chǔ)備過(guò)低，如果不補(bǔ)充碳水化合物則會(huì)導(dǎo)致酮體生成，一旦酮體在血液中積累則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生大量尿酸，使痛風(fēng)和腎結(jié)石的患病風(fēng)險(xiǎn)上升。

綜合這么多條件，看來(lái)這份改良后的“0碳早餐”（低碳慢速版）會(huì)更適合普通人！

改良版低碳早餐搭配：一份慢速吸收碳水+一份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+一份新鮮蔬菜。貼心的小編還給你提供了這3種早餐食譜，當(dāng)然，搭配是自由的，關(guān)鍵是吃得開心！

A 蒸玉米+雞蛋羹+無(wú)糖豆?jié){+芝麻菠菜

B 全麥面包+牛油果醬+金槍魚蔬菜沙拉

C 雞蛋蔬菜卷+酸奶+西柚

這樣吃其實(shí)也不錯(cuò)~關(guān)鍵是消腫哦！

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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑

我們的開營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

想瘦就要行動(dòng)起來(lái)，快來(lái)加入我們吧~