2021四川成都為什么瘦下來的人都推薦力量訓(xùn)練，答案很驚人
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
大部分認(rèn)為跑步有氧用來，力量練習(xí)用來塑形，這么說沒有問題，但是過于片面了，到底怎么回事，來聽小編具體說說。人體是一個(gè)整體，不僅僅肌肉不僅僅是脂肪，還有消化系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，骨頭關(guān)節(jié)韌帶等等。那么需要改變?nèi)梭w的形態(tài)，改變脂肪體脂率，這里面是人作為一個(gè)整體，去參與其中所有的人體化學(xué)改變。并不僅僅是簡(jiǎn)單的練練，就有期望的變化。
從運(yùn)動(dòng)來說，熱量的消耗的效率，來自于我們?nèi)梭w單位時(shí)間的做工，也就是我們所說的運(yùn)動(dòng)能力，所以減脂首先要考慮提升人體運(yùn)動(dòng)功能力！提高運(yùn)動(dòng)消耗熱量效率。
正常人在進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要30分鐘才能開始消耗體內(nèi)的脂肪，簡(jiǎn)單的說，前30分鐘都屬于身體在適應(yīng)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程，可以說是一個(gè)比較長(zhǎng)的熱身。而如果你想把體內(nèi)多余的脂肪減掉，那么就要重視30分鐘過后的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
雖然每個(gè)人的體質(zhì)不同，但是人體還是有一定共性的，一般在運(yùn)動(dòng)30-40分鐘以后，就能夠開始燃脂。想的人士，就一定要牢牢抓住這一點(diǎn)，不斷的加長(zhǎng)跑步時(shí)間。達(dá)到更好的效果。當(dāng)然，也要注意分寸，量力而行，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
力量訓(xùn)練提升"基礎(chǔ)代謝率"，肌力瘦肉量增加了能夠提升"基礎(chǔ)代謝率"，即使平常不運(yùn)動(dòng)也能夠默默消耗更多熱量，多吃一點(diǎn)也不容易胖，換句話說就是身體消耗熱量的能力提升了。高強(qiáng)度無氧(重量)訓(xùn)練之后，身體為了修補(bǔ)肌肉，代謝乳酸，會(huì)有很長(zhǎng)一段時(shí)間持續(xù)處于新陳代謝提高的狀態(tài)，產(chǎn)生熱量與脂肪消耗。這是長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)無法得到的效果。
當(dāng)者進(jìn)行力量練習(xí)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體型改變了。而者通過力量練習(xí)后，肌肉增加了，這時(shí)身體的肌肉脂肪比例就發(fā)生改變了。肌肉和脂肪的體積比是1比3。所以當(dāng)身體肌肉和脂肪的體積比例發(fā)生改變了，身體的體型也就發(fā)生改變。
所以無論跑步還是力量訓(xùn)練，兩者都能，缺一不可，相輔相成。從根本提升運(yùn)動(dòng)能力提高運(yùn)動(dòng)效率才能實(shí)現(xiàn)真正意義上的。
————福 利 分 割 線————
全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
我們的開營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費(fèi)用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
大小體重都適用的方案就在北辰魔方~