2021四川成都每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)卻不見瘦，正在的你必看
——魔方訓(xùn)練營
進(jìn)行了一些運(yùn)動(dòng)，沒有收獲想要的效果，你可能下邊這些問題沒有注意到。
營養(yǎng)不均衡
肥胖很重要的一個(gè)原因是營養(yǎng)攝入不均衡、營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)不足，造成人體的整個(gè)代謝失衡。特別是現(xiàn)在的很多的年輕女性為控制身材而盲目節(jié)食，三餐不定時(shí)等，體內(nèi)的熱量無法正常代謝，造成脂肪過量堆積。
食物多樣是平衡膳食的基本原則，每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。
愛翹腿
坐下來的時(shí)候蹺二郎腿，容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。端正坐姿。當(dāng)我們坐在椅子上時(shí)，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)應(yīng)成直角，小腿與大腿、大腿與軀干互相垂直。雙腳應(yīng)該能夠平放在地面上，有穩(wěn)定的支撐，確保關(guān)節(jié)呈直角位置。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短
脂肪是經(jīng)過好幾個(gè)月、幾年、甚至幾十年的時(shí)間累積起來的，想要在一兩個(gè)星期內(nèi)就減掉是不現(xiàn)實(shí)的。減脂塑形是一個(gè)漫長持久的過程。據(jù)研究表明：男生每周減掉一斤體重，女生每 2～3 周減掉一斤體重是比較好的進(jìn)度。后期也不太容易反彈。當(dāng)然，體重基數(shù)較大的人，前期可能體重掉得略快些。很多女生的體重基數(shù)本身并不大，她們體重下降的速度可能比上面的參考數(shù)值還要慢。
通常，我們需要四個(gè)星期來發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，你的朋友們可能需要八個(gè)星期，而其他人則需要十二個(gè)星期才能注意到你的體型改變。如果你是運(yùn)動(dòng)新手，那么很多時(shí)候該至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 2～3 個(gè)星期才能看到一點(diǎn)點(diǎn)變化。要給自己一點(diǎn)時(shí)間。
只看體重，不看體脂和體型
走在大街上，沒有人會關(guān)心你的體重?cái)?shù)字，別人看到的只是你的體型，不是嗎？不要太糾結(jié)于某一次測量的值，而是關(guān)注體脂，或者體重，在一段時(shí)間內(nèi)的變化趨勢。體重只是浮云，體脂才是王道。
酷愛重口味
酷愛重口味警惕！重口味是極其容易導(dǎo)致肥胖的。吃得太咸會使身體在攝取大量的鹽分后，為了平衡細(xì)胞的滲透壓，儲蓄比平常更多的水分，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。吃得太辣一方面會損傷腸胃，另一方面也會引起內(nèi)分泌失調(diào)，同樣不利于。在日常飲食中注意少油少鹽少辣。每天健康標(biāo)準(zhǔn)的食鹽攝取量不超過6克；烹調(diào)油應(yīng)控制在30克以內(nèi)。
飯局的誘惑
如果說飲食控制是的難點(diǎn)，那么聚餐也許是你在追求自己理想體型道路上的定時(shí)炸彈。很多人辛辛苦苦地運(yùn)動(dòng)，每天消耗幾百大卡，一周總共也才消耗一兩千大卡的熱量。周末一頓聚餐可能就都吃回來了，功虧一簣。
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全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑
我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個(gè)性服務(wù)
3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費(fèi)用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
北辰封閉式訓(xùn)練營，健康不反彈的瘦下來~