2021四川成都不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的另類方法

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

管住嘴加邁開(kāi)腿是亙古不變的原理，但如果做不到運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的話也是有一些方法可以幫助的，只不過(guò)這種方式的效果是有限的。

1、管住自己的嘴，一頓只吃7.8分飽，如果很難把握住這個(gè)尺度，就實(shí)現(xiàn)喝點(diǎn)湯，蔬菜湯，雞蛋湯一類的，先讓胃占個(gè)地方。

2、吃完飯之后找點(diǎn)事做，我在吃完飯之后，不會(huì)坐著或者直接睡覺(jué)，收拾收拾衣柜，把該洗的衣服洗了，鞋子刷了，在家的時(shí)候就是洗洗碗，收拾桌子，還能幫爸媽分擔(dān)家務(wù)活?？偠灾?，不能坐著也不能躺著直接睡覺(jué)。

你想不到的4大另類方法

1、握冰

這是一種目前比較流行的方式，大家拿兩瓶比較小的礦泉水，然后放在冰箱里面讓它結(jié)冰，然后再?gòu)谋洚?dāng)中拿出結(jié)冰的礦泉水做運(yùn)動(dòng)，具體方法是把結(jié)冰的礦泉水握在手上做運(yùn)動(dòng)30秒鐘，然后再放下礦泉水瓶，等手部的溫度恢復(fù)正常之后再握住礦泉水瓶，這個(gè)運(yùn)動(dòng)大家重復(fù)五次。之所以這種方法有效果，主要是因?yàn)樯眢w的熱能可以自動(dòng)的傳導(dǎo)給手上失溫的地方，這樣就可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激身體的每個(gè)神經(jīng)。

2、頭頂毛巾

我們?cè)诩依锟梢园衙懑B好放在自己的頭上走路，這樣也可以減少壓力感，會(huì)讓人們精神高度緊張，可能一些人會(huì)處于無(wú)比興奮的狀態(tài)當(dāng)中，走路的時(shí)候大家也要掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來(lái)，這樣也可以讓人們緊張帶來(lái)壓力，所以脂肪就會(huì)分解。

3、敷冰枕

用毛巾包住冰枕，然后放在需要的部位，一個(gè)部位五分鐘左右，這樣就可以幫助人們把身體內(nèi)部的毒素排出去，并且也可以有效的減少皮下的脂肪，但是大家也不能溫度太低，溫度太低有可能，特別是在冬天這種方法慎用。

4、刷舌頭

有人在平常試驗(yàn)過(guò)，在每次吃飯前后用軟毛牙刷刷舌頭也可以幫助人們降低食欲，因?yàn)槿サ暨^(guò)厚的舌苔就可以增加舌頭的味覺(jué)神經(jīng)刺激神經(jīng)的敏感性，這樣就會(huì)讓人們減少食欲，甚至一些人飯量會(huì)比正常人少一半。

小竅門

1、站起來(lái)

你知道嗎，只是站起來(lái)就能讓你看起來(lái)更加窈窕。當(dāng)然，我們并不是在介紹視覺(jué)方法，多站少坐確實(shí)對(duì)有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時(shí)站立一會(huì)等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速哦!

2、要“多睡一會(huì)”

充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明，每天睡眠時(shí)間少于7.5小時(shí)的女性更加容易發(fā)胖。這是因?yàn)槿狈λ卟粌H會(huì)減慢你的新陳代謝，還會(huì)讓你食欲大增地大開(kāi)吃戒，這樣就自然會(huì)讓你在時(shí)間的推移中變胖。所以，睡覺(jué)法是懶MM輕松享瘦的秘訣。

3、替換掉高熱量的飲品

美味的飲品固然非常吸引。但是，一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時(shí)又難以產(chǎn)生飽足感，會(huì)讓你在不知不覺(jué)中變胖哦!意想不到吧，替換掉高熱量的飲品，這個(gè)簡(jiǎn)單的步驟就是成功的好方法。用檸檬水、白開(kāi)水、不含糖的茶飲來(lái)代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來(lái)了。

4、早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，近不吃早餐的人越來(lái)越多，而的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在的人，也能毫不?dān)心地盡情食用。

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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑

三大營(yíng)地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺(jué)寺橫路2號(hào)

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)

我們的開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

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適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

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