2022四川成都學(xué)會(huì)這4種入門(mén)級(jí)動(dòng)作，倍速
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
少吃+多動(dòng)是不變的定律，大家都知道，如果只借由飲食控制來(lái)減重，有的復(fù)胖可能，也難以兼顧身體所需要的養(yǎng)份。因此這邊推薦4種減重期間適用的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，從這里入門(mén)，沒(méi)有消不了的肥肉、減不掉的體重! 的正確觀念是：不需要太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，但需要持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)，符合這樣條件的，就屬低強(qiáng)度或中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了。中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，程度落在一般人體力能夠負(fù)荷的范圍，又可以給身體適量的鍛煉和刺激。每周運(yùn)動(dòng)5次低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到的功效，也可以和重訓(xùn)交替進(jìn)行，就能在減重之馀，鍛煉出漂亮的線條。
1.戶外運(yùn)動(dòng)
你知道嗎?同樣是運(yùn)動(dòng)，在戶外進(jìn)行所消耗的熱量卻比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)多，流通的空氣和變換的景色也能令運(yùn)動(dòng)的心情更暢快，比起在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)一下就感到疲累，戶外運(yùn)動(dòng)健康、環(huán)保也更舒服。
2.游泳
游泳對(duì)很棒的原因是，相同的時(shí)間下，在水中運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的熱量，因此被視為是率的法。不過(guò)若是把游泳當(dāng)成的方式，恐怕持續(xù)的時(shí)間并不持久;相對(duì)地，把游泳看作是運(yùn)動(dòng)而當(dāng)成習(xí)慣、樂(lè)在其中的人，才能真正維持勻稱的體形而不復(fù)胖。
3.跳繩
跳繩是效果顯著的有氧運(yùn)動(dòng)，棒的是，它只需要一小點(diǎn)空間就可以進(jìn)行。長(zhǎng)大后還有玩過(guò)跳繩的人一定都知道，這項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠在幾分鐘之內(nèi)快速使呼吸和心跳速度增加，身體熱起來(lái)的速度也出奇地快，因此成為有效減重的方法，同時(shí)也能鍛鍊身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。
4.腳踏車(chē)
一想到跑步就氣喘吁吁嗎?租個(gè)U-bike來(lái)騎騎吧!騎腳踏車(chē)是相對(duì)清爽的有氧活動(dòng)，以下2個(gè)好習(xí)慣可以讓這個(gè)運(yùn)動(dòng)發(fā)揮更好的效果：
1. 早晨人體的新陳代謝較佳，比晚上騎自行車(chē)的效果來(lái)得更好。
2. 以腳踏車(chē)作為短程交通工具，環(huán)保又健康。
————福 利 分 割 線————
全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
三大營(yíng)地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺(jué)寺橫路2號(hào)
熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)
空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)
我們的開(kāi)營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
3.無(wú)效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
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