2022四川成都4個快速變瘦小竅門，看到就是賺到

——魔方訓練營

不過一直是一項體力活，需要長期堅持鍛煉才有效果。其實，只要用對了方法了，也會變得很簡單。下面小編就給大家講講一些有關快速的方法。

每天30分鐘有氧運動?

每天至少要保證30分鐘的運動，且要以有氧運動為主，有氧運動是消耗脂肪的方法。

運動與飲食合力的化

1.早上

習慣早起的可在早上鍛煉，但要注意，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動。應早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動后1-1.5h，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結(jié)束的半h后，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數(shù)量增加一些。

2.中午

中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對于來說是至關重要的。如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐，午餐就相對要減少，以清淡的飲食為主;午餐和運動的時間遵守“正餐至少2h后再運動，運動1h后再補充能量”的原則，這種合理的安排也可以作為一種快方法。

3.晚上

晚上是能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6點左右吃飯，晚上8點左右運動是的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運動前2h吃晚餐)，運動結(jié)束1h后再補充一些水果、蔬菜等，避免晚上饑餓。結(jié)合自己的時間分配來安排飲食和運動才是適合自己的快方法。

少食多餐的進食模式

少食多餐法是在原有的食量基礎上，每日將每餐的飯量慢慢減少，如果感到饑餓，在稍微的進餐。

在吃飯時要細嚼慢咽，更能減少脂肪堆積。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的一種快方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效，但是要保證后一餐要在睡覺之前的5-6h前食用，這樣對于腸胃才是大大有利的。

早睡早起

造成肥胖主要原因就是生活習慣上不規(guī)律以及運動量比較少?，F(xiàn)在人們的夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，作息十分不規(guī)律，其實睡覺是可以消耗能量的，在快方法中也是非常重要的一點。

因為睡覺中身體內(nèi)部的各項機能運行緩慢，可以有效的控制身體，睡眠的時候身體需要新陳代謝，所以會消耗身體脂肪來維持，從而達到的功效。

不合理的飲食習慣、不規(guī)律的作息時間以及運動量少都是造成肥胖的主要原因，只要針對這三個方面分別做出解決方案就能。想要瘦的更快搭配營養(yǎng)餐，就如脫衣服般簡單。

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三大營地地址：青龍基地成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地金牛區(qū)嚴家祠路169號

空港基地雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

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