——魔方訓(xùn)練營(yíng)
人之所以會(huì)肥胖，是因?yàn)樯眢w內(nèi)攝入的脂肪含量大于身體代謝所需要的熱量導(dǎo)致的，因此想要，首先需要做的就是要，但是如何通過運(yùn)動(dòng)呢，的方式又有些什么呢？
如何通過運(yùn)動(dòng) 這些運(yùn)動(dòng)方式可以幫忙
1、平板支撐
在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中平板支撐是瘦腹部鍛煉腹部肌肉非常有效的一種方法，首先讓自己的手臂呈現(xiàn)出九十度彎曲的裝填，然后讓腳趾頭頂在地面上，這時(shí)候腹部就會(huì)出現(xiàn)明顯的緊繃感，但是一定要注意要讓身體跟地面看平衡，這樣肌肉才可以處于收緊的狀態(tài)之下。
2、跳繩
跳繩是快速的其中一種途徑，一般情況下跳繩二十分鐘可以達(dá)到慢跑就三十分鐘的效果，不管是在消耗身體脂肪還是在塑造肌肉方面都有很好的效果，而且跳繩跟其他運(yùn)動(dòng)一樣，還可以促進(jìn)新陳代謝。
3、操
操是可以在家里進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是非常方便可行的一種鍛煉方式，操也分很多種，針對(duì)身體上各個(gè)部位的塑形都有很好的效果，大家可以根據(jù)自己想要的部位來選擇適合自己的一種。
其實(shí)現(xiàn)在生活中可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多種，但是一定要知道的方式，這樣才可以達(dá)到事半功倍的效果。
的3個(gè)方式要知曉
首先、保持一定規(guī)模
想要塑形并不是稍微動(dòng)一下就可以的，需要保持一定的規(guī)模堅(jiān)持下來就可以看到效果，比如運(yùn)動(dòng)，也是在一段時(shí)間之后才會(huì)發(fā)現(xiàn)在自己身上看到變化。
其次、改變卡路里攝入量
想要并不是要阻止卡路里攝入，如果身體進(jìn)入到饑餓的狀態(tài)下反而會(huì)影響到身體的代謝率。我們可以通過改變卡路里的攝入量，在不降低新陳代謝的基礎(chǔ)下來減少脂肪，可以每隔幾天變化自己卡路里的攝入量，不要每天都保持同樣的，這樣身體慢慢適應(yīng)，也就可以持續(xù)。
再次、進(jìn)行力量訓(xùn)練
通過力量訓(xùn)練可以幫助，跟有氧運(yùn)動(dòng)存在一定的差異，力量訓(xùn)練可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后長(zhǎng)達(dá)三十多個(gè)小時(shí)持續(xù)燃燒熱量，而且力量訓(xùn)練可以幫助塑造肌肉，也會(huì)加速熱量的燃燒。
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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
三大營(yíng)地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號(hào)
熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)
空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)
我們的開營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費(fèi)用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
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適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
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重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
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