2022四川成都3個方法把吃進去的脂肪消滅掉，體重直降

——魔方訓練營

大吃大喝的三天是很舒服，三天長肉怎么辦？針對的事，小編可以幫你破。

小口進食

想象著自己的嘴巴很小，盡量把食物切小塊，或用筷子夾食物時盡可能每次少夾一點。這都能讓你用更多的次數(shù)跟時間才能吃到一定的熱量，也就能減緩進食的速度。小口進食是一項重要的節(jié)后小竅門，不過要注意的是，想節(jié)后不好做餐桌上后一個放下碗筷的人。

飯前喝水

為了避免吃很多而導致熱量過剩，在每次吃飯尤其是聚會(難免會攝入比平時更多的熱量)前，先喝300到500ml水，自然而然就能增加飽腹感，并減少接下來所攝入的食物總量。

來碗雜糧粥

對于多數(shù)人來說，假日里美食不斷，自己很難控制食物的品種和數(shù)量，吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物，休閑娛樂后吃個宵夜，本來就疲憊不堪的消化系統(tǒng)要繼續(xù)工作到凌晨以后，實在是不堪重負。連續(xù)吃上一周，胃口再好的人，也會食欲不振，腸胃不舒服。對于這個問題，飲食上及時恢復清淡。主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯，也有芝麻燒餅或發(fā)面餅。

這些食物都可“刮油”

燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是簡單的做法。

山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。

銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有成分，也有降血脂、降血糖作用。

山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用

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三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

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課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

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