2022四川成都深蹲就能練出平坦小腹——封閉式營
——魔方訓練營
跑步是很好的減脂運動，跑步雖好，但未必是的選擇！
其實下肢是全身的肌肉群，無論對增肌、減脂還是塑形都非常關(guān)鍵，而深蹲是腿部訓練的動作，今天告訴你深蹲有多重要。
深蹲對體型的影響
許多健身女孩對練腿有著嚴重的排斥，認為只要有馬甲線或者瘦就可以了，殊不知腿部訓練對女性多重要，下面是女人深蹲后體型的變化。
女孩健身真正應(yīng)該考慮的不是單純的腿部粗細，更應(yīng)該考慮整個腿部和臀部的線條以及緊致程度，而深蹲是改善腿部線條和比例的動作之一。
另外，腿部的力量訓練對提高基礎(chǔ)代謝也非常重要，基礎(chǔ)代謝高意味著減脂更容易。
對于男性而言深蹲則更為重要，除了能加強減脂速度，還能讓增肌速度大大提升，有研究表明練腿能提升全身肌肉發(fā)展，有練腿的健身者手臂增長速度會增加10%左右。
深蹲能提高身體的水平，對身體的健康水平和運動能力都有影響。
深蹲還能減掉小肚腩，塑造完美身型
話說有些人為了消除小肚腩，每天堅持200回的仰臥起坐卻收效甚微。其原因在于小肚腩不僅是腹部表層的脂肪堆積，還有內(nèi)臟的脂肪，所以只消耗腰腹脂肪是不足以徹底減去小肚腩。
為了告別小肚腩，首先要增大脂肪消耗量，也就是提升基礎(chǔ)代謝率。所以說獲得易瘦體質(zhì)是非常必要的。
當你擁有易瘦體質(zhì)的時候，你本身的新陳代謝自然會將內(nèi)臟脂肪燃燒，從此告別小肚腩。
每天深蹲幾次呢？
深蹲次數(shù)因人而異，目標應(yīng)定在“稍微超越自己的界限”為宜。
例如，目標是每天10次的人，做到第六次就覺得“十分艱難了”那就再多做一次，到第7次為止。稍微超越自己的界限的話，肌肉會相應(yīng)地記住這種經(jīng)歷。
習慣養(yǎng)成后，嘗試著將每天深蹲次數(shù)稍作增加。后可以嘗試手持500ml的礦泉水進行深蹲，效果更佳。
1、激發(fā)腿部力量：腿部力量對于全身力量來說是重要的，潛力也。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力，腿力潛力大。
2、促進全身力量：深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
3、提高彈跳力：重競技項目運動員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。
4、提高心臟機能：提高心臟機能，下蹲強心。經(jīng)常練習深蹲，能使心臟更加強健。
5、延緩衰老：人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅?，F(xiàn)在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。
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全國三強減脂訓練營 ↑↑↑
三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號
熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號
空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號
我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓練營特點
1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)
3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費用！
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課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。
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適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.
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