五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試在即如何保證自己的精神狀態(tài)

一月份眼看快過(guò)完了。書(shū)沒(méi)看完，題沒(méi)做完，考點(diǎn)都沒(méi)背完。學(xué)習(xí)狀態(tài)需要調(diào)整再調(diào)整的艱難大家都知道，畢竟每年都有復(fù)習(xí)到一半就撂挑子不干了的同學(xué)，不是自己沒(méi)能力，而是心態(tài)炸裂了，雖說(shuō)很理解，但更多的是可惜。今天就跟大家聊聊如何保證自己的精神狀態(tài)，在后的沖刺時(shí)間中，把握上岸的機(jī)會(huì)。

1、適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

每天保持一定強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)是一個(gè)很費(fèi)神的事，所以睡覺(jué)成了人生頭等大事。有的同學(xué)在該睡覺(jué)的時(shí)候反而會(huì)煩躁，翻來(lái)覆去睡不著，明明精神上已經(jīng)很累了，但是就是睡不著。但通過(guò)適量的體育活動(dòng)，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開(kāi)點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

2、泡澡或泡腳

事實(shí)證明，睡前泡澡或泡腳是的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開(kāi)，有利于深度睡眠。對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)也許泡澡不太現(xiàn)實(shí)，但泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的，不要犯懶，泡個(gè)腳再睡覺(jué)吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

3、遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多小伙伴會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來(lái)提神，以提高學(xué)習(xí)效率。要提醒大家，絕不可以依賴(lài)這些提神飲料，偶爾為之可以，但長(zhǎng)期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長(zhǎng)期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

4、不要胡思亂想

日有所思，夜有所夢(mèng)，胡思亂想是容易造成或多夢(mèng)的重要原因。況且容易胡思亂想的都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。建議大家盡量克制，你的首要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無(wú)關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。到了復(fù)習(xí)中后期的時(shí)候，如果想的事情比較多，可以適當(dāng)休息幾天，放松一下。因?yàn)閺?fù)習(xí)到了中期，內(nèi)容已經(jīng)大概掌握的差不多了，心里也有點(diǎn)底了。這個(gè)時(shí)候如果再?gòu)?qiáng)迫自己復(fù)習(xí)效果也不好，不如讓自己放松一下再繼續(xù)努力。

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