2022四川成都掌握這些生活小技巧，讓你又瘦又有型

——魔方訓(xùn)練營

只有節(jié)食和運(yùn)動(dòng)這兩種方法才能變瘦？其實(shí)何須如此麻煩，只要你能夠掌握以下的技巧就能夠幫助你輕松的變瘦、變有型。

1.抬頭挺胸

無論是在你坐著還是站著的時(shí)候，一定都要抬頭挺胸，還要避免駝背。

這個(gè)習(xí)慣其實(shí)可以伸展后背和腹部的大部分肌肉群，對改善你的血液循環(huán)和提高新陳代謝有著非常大的幫助。

另外抬頭挺胸還能讓胸部更挺翹，手臂更纖細(xì)。所以挺起胸膛的那一刻，和好身材就會(huì)顯現(xiàn)出來。

2.邁大步伐

走路的時(shí)候，要盡量的邁大步伐，運(yùn)動(dòng)大腿部位的肌肉群。這樣的走路方式可以更好的促進(jìn)血液循環(huán)，對提高代謝和燃燒腿部脂肪有很大的幫助。

有效并且便捷的方法就是日常生活中邁大步伐行走。

3.深呼吸

深呼吸可以伸展腹部四周的的所有肌肉群，瘦腹效果顯著。另外深呼吸還能給身體補(bǔ)充更多的氧氣，幫助養(yǎng)分更快速的輸送到身體的各個(gè)部位，對提高新陳代謝和有著非常大的幫助。

4.多喝水

水是生命的源泉，也是提高代謝和促進(jìn)的重要物質(zhì)。

很多頑固性肥胖都跟缺水有很大的關(guān)系，身體缺水就會(huì)出現(xiàn)代謝緩慢和浮腫等情況，終導(dǎo)致肥胖和臃腫。所以想要快速，就要足量的補(bǔ)充水分。

5.飯后散步半小時(shí)

飲食就會(huì)造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。如果這個(gè)時(shí)候坐著或者躺著休息就會(huì)促進(jìn)脂肪的形成。為了避免這種情況的發(fā)生，飯后要站立或者散步半小時(shí)左右在坐下休息。這樣做可以減慢血糖值的升高速度，輕松的抑制肥胖的發(fā)生。

簡單小妙招就能讓身材越來越好，還不趕快運(yùn)用起來。

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全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號(hào)

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個(gè)性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

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