——魔方訓(xùn)練營

要多運動，這個道理我們都知道，但很多人卻忽略了，不是單純的運動就可以了，其他方面也是要多注意的。比如下面這幾個錯誤，一定不能犯。

運動了還是胖，為什么？

睡得少

睡眠不足會導(dǎo)致體重增加，同時也會增加情緒上的焦慮、抑郁。美國睡眠基金會研究發(fā)現(xiàn)：良好的睡眠有利于脂肪的燃燒。

每晚睡足8個半小時的人，吃垃圾食物的概率下降62%，進(jìn)食欲望下降14%。每晚少睡80分鐘的人，每天平均會多攝入549大卡的熱量。所以，為了避免攝入多余的熱量，保持良好的身材，他們建議所有的者都應(yīng)該保證每晚7-8小時的充足睡眠。

吃飯的速度過快

吃飯的速度太快，食物還沒吸收變成糖分，大腦沒有接收到飽的信號，，無形中就會不知不覺吃多了吃撐了。

吃飯放慢速度，留給腸胃充足時間來確認(rèn)到底有沒有飽，這樣就不會造成過量進(jìn)食。

每次等有吃撐的感覺了才停止，心里的負(fù)罪感也很大，但是下頓飯依然如此，如果你也陷入了這種惡性循環(huán)，不妨看看是不是吃飯速度太快了?，F(xiàn)代人很多胖子就是因為吃飯速度太快所造成的。

垃圾食品沒少吃

炸雞、薯片、奶茶……這些垃圾食品雖然美味，但卻有很高的熱量，其中的飽和脂肪不僅會快速囤積在身體的各個部位，還會給腸胃工作帶來負(fù)擔(dān)，同時對于血管以及心臟也不健康，因此，那些成功人是很少去碰垃圾食品的。

不吃早餐

早餐是之中重要的一餐，不吃早餐，身體不能補充足夠的能量，易造成血糖過低、注意力變差，同時出現(xiàn)疲勞、記憶力衰退等現(xiàn)象，重要是，有研究指出，當(dāng)熱量或其他營養(yǎng)不夠時，身體會發(fā)出警號熱量不夠了，代謝的速度要變慢，這便會減低身體整天的能力。

————福 利 分 割 線————

全國三強減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

基地，快來加入我們一起瘦瘦瘦～