2022四川成都5個技巧輕松去除虎背熊腰，小竅門

——魔方訓(xùn)練營

后背，未必是很容易的一件事，但是為了整體的線條美，還是不能放棄任何一個部位的。今天小編帶大家了解瘦后背的事。

造成后背肉多的原因是什么

脂肪堆積

后背本來就是很難以運動到的部位，平時缺乏鍛煉的話，自然容易堆積贅肉，后背這么愛長肉肉的地方也就不能幸免啦！

不良坐姿

不少人有彎腰駝背的壞習(xí)慣，長期姿勢不正，很容易引起骨骼變形，不僅影響體態(tài)的美觀，還會導(dǎo)致身體更容易堆積贅肉。要命的是，駝背還會導(dǎo)致胸部縮水哦！

日常如何瘦后背呢

減少食物熱量

肥胖和一個原因是分不開的，那就是吃了，要知道很多的肥胖都是大家一口一口吃出來的，很多食物的熱量都是很好的，尤其是一些甜品和油脂的食物，現(xiàn)在很多人都是喜歡在晚上的時候吃一些高熱量的食物來開胃，吃這么多熱量身體是會消耗不了的，不胖才怪呢！

改善坐姿

在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分喔！盡量不坐沙發(fā)，因為軟棉棉的沙發(fā)會讓您想癱在沙發(fā)上。 而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。

穿高跟鞋

穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。

爬行

俯臥，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動作可以有效地運動全身，尤其是背部肌肉，長久堅持練習(xí)，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。

劃槳練習(xí)

劃槳練習(xí)在家也能模仿哦~做的時候不妨放上音樂，時而快時而慢地調(diào)整動作，這樣能讓鍛煉背部變得更有趣。另外，做完劃槳練習(xí)后，再做一些大幅度的轉(zhuǎn)體動作，來強化背部的深層肌肉。

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全國三強減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

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