——魔方訓(xùn)練營

很多人都在納悶，自己吃不多還加強了鍛煉，可為什么總是瘦不下去還胖了呢，到底為啥呢？

“”是現(xiàn)在大家都 關(guān)注的問題，每個人都懂要“少吃飯多運動”，但真正做起來卻很難。而有的人似乎不管怎么少吃多鍛煉，就是不瘦，而有的人則怪起了自己的肥胖基因。事實上，真的這么難嗎？肥胖是由多種因素所導(dǎo)致的，有時“少吃多鍛煉”也會肥胖。想，首先要了解引起肥胖的原因，對癥下藥，方能快速見效。

房間凌亂

收拾房間也是一種運動，能夠增大熱量消耗，幫助。如果你現(xiàn)在沒有收拾的房間的習(xí)慣。你一步步培養(yǎng)這個習(xí)慣。比如剛開始時可以一個月收拾一次房間，然后縮短到一個星期收拾一次，再縮短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就會愛上收拾房間這么一種運動啦。

開燈睡覺

有些人怕黑，會在房里裝個節(jié)能燈或者床頭燈，夜里就亮著燈睡覺?？墒牵钊艘饬喜坏降氖?，開燈睡覺也會讓人長胖。開燈睡都會胖，這還能有什么招？熄燈睡覺咯。

喝水太少

不管女生是感冒了，來大姨媽了，肚子疼了，頭暈了，男生都只會說一句話，“多喝水”。別以為這是一句敷衍的話，多喝水不僅能治感冒、治肚子疼，還能！英國伯明翰大學(xué)的一項研究就證明了這點。研究指出，對于超重的人來說，餐前飲用500毫升水有助。他們對肥胖者患者進行研究，發(fā)現(xiàn)12周以后，餐前喝半升水的試驗者要比餐前沒有增加飲水量人多減重7斤。

經(jīng)常開空調(diào)

天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內(nèi)長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們?nèi)菀拙米黄?，長期以往，胖是遲早的事實。

經(jīng)常晚睡

經(jīng)常晚睡會影響“瘦素”的分泌，令人胃口大開，容易在夜間進食。而夜里人的運動量減少，代謝也不及白天旺盛，吃進的食物容易變成脂肪囤積起來。就算你熬夜沒吃東西，缺乏睡眠會影響一個人的精神狀態(tài)，降低人運動積極性，也不利于。

該如何？

飲食上。多吃五谷雜糧，多吃含纖維素的食物，少吃含糖或者太油膩的食物。下午6時后要禁食，除非胃發(fā)出饑餓信號，否則一定要管住嘴巴。另外需要注意：一是不吃主食有損健康，這等于慢性自殺。

科學(xué)運動。多做有氧運動，比如慢跑、游泳、騎車等耐力型運動項目。運動要有度，感到“有出汗、身體不是太勞累”就合適了。如果影響到了正常的上班和休息，說明運動量過了。一般來說，快步走5公里左右對比較有效。需要注意的是，早上運動完要趕緊吃早飯，不能讓身體持續(xù)消耗下去。

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全國三強減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

三大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運動公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

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