瑜伽 牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)瑜伽健身

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則功加強，而乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于功能的強大。

督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。

任督二脈在人體上是個循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。

二、牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)機理：

當(dāng)肌肉受到快速牽伸時，肌梭興奮，刺激傳入神經(jīng)纖維，增加肌肉張力；

當(dāng)肌肉受到持續(xù)牽伸時，高爾基腱器興奮，激發(fā)抑制反應(yīng)，使肌肉張力降低，肌肉放松，長度變長；

牽伸訓(xùn)練可以使自主神經(jīng)的平衡發(fā)生改變——牽伸訓(xùn)練過程中交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強；牽伸訓(xùn)練后，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性迅速減退，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性迅速增加，特別是訓(xùn)練后對迷走神經(jīng)的調(diào)節(jié)增強。

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