2022四川成都掌握五個(gè)飲食原則，再也不用擔(dān)心吃胖了！

——魔方訓(xùn)練營

節(jié)食不利于身體健康，反彈也來的太快，但是吃多了又容易長胖，怎么辦才好？下面小編跟大家分享幾個(gè)飲食原則，教你巧吃不長胖。

1.計(jì)算熱量

少吃多動(dòng)是真理！為什么都是吃，別人吃不胖，而你體重一直在飆升？那是因?yàn)槌缘氖澄餆崃坎煌?，自然效果不同啦！學(xué)會(huì)每天計(jì)算熱量，以健康低脂的食物位置，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡營養(yǎng)。再配合有效的運(yùn)動(dòng)，自然就能瘦下來了。

2.在對的時(shí)間吃

運(yùn)動(dòng)前后也是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的哦！運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充足夠的淀粉，以保證體力。運(yùn)動(dòng)后也可以適當(dāng)?shù)某詵|西，可以吃些水煮蛋，香蕉等，高熱量的食物就免了，不然就白費(fèi)力氣啦！

3.晚上八點(diǎn)后盡量不吃

晚上吃的太多的話，不僅不利于身體健康，也很容易長胖。晚餐時(shí)間建議可以提早，晚不能超過八點(diǎn)。如果睡前確實(shí)餓的受不了，可以喝杯溫牛奶。

4.愛上喝粥

晚餐不吃會(huì)餓，吃了又擔(dān)心長胖，那就嘗試喝粥吧。粥清淡營養(yǎng)又不會(huì)有長胖煩惱。尤其是食欲不振的季節(jié)，喝粥是選擇。

5.水果代替零食

為了保持好身材，是戒掉零食啦！但總有嘴饞的時(shí)候，怎么辦呢？不妨嘗試以水果代替零食，餓的時(shí)候啃一個(gè)蘋果或者葡萄柚。但是千萬不要用水果代替主食哦！不然很容易造成營養(yǎng)不良。

————福 利 分 割 線————

全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

三大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動(dòng)公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個(gè)性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

在家躺平、刷劇、打游戲，不如來魔方訓(xùn)練營~