2022四川成都海吃不胖的女生，平時(shí)這些刮油食物沒少吃！
——魔方訓(xùn)練營
長期坐著的女性，腰腹處是容易長肉肉，腰腹處肉肉過多，穿什么都不好看。小編為大家介紹減肚子的食物，常吃會(huì)擺脫小肚腩。
1.葡萄
瘦腹部的方法，葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者的食品之一。
2.蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。
3.香蕉
能有效防止，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑?，如果有胃寒的人可以蒸著吃?/span>
4.芹菜
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。
推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。
5.紅薯
常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止，避免癌變。
6.綠豆
綠豆具清熱、除濕、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸受到破壞。
7.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮消腫的效果。
推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
8.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配餐，食用小米粥很適合，有清熱的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
9.糙米
糙米有豐富的纖維，具吸水、作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的方法。
10.胡蘿卜
胡蘿卜對改善很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜效果比較好。
推薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利。
11.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
12.白蘿卜
蘿卜有很好的效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便。
推薦吃法：生吃或者榨汁、炒、燉均可。
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全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑
三大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動(dòng)公園
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1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
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