2022四川成都你反彈是因為這些誤區(qū)

——魔方訓(xùn)練營

在做有氧運動之前，先來點重量訓(xùn)練吧!

你跟我一樣都是習(xí)慣先做完有氧運動才做重量訓(xùn)練嗎? 下次上健身房時我們可以把健身的順序稍稍改變一下─ 把重量訓(xùn)練排在有氧運動前面。身體會先由碳水化合物供給重量訓(xùn)練時所需要的熱量，當(dāng)你踏上跑步機時，就能消耗掉更多的脂肪。

做重量訓(xùn)練時，選擇運用到全身肌肉的動作而非只有訓(xùn)練到單一部位的動作

當(dāng)你在趕時間時，訓(xùn)練單一部位的重量訓(xùn)練動作─ 例如: 啞鈴平板臥推，沒能有效幫助你在短時間內(nèi)消耗掉熱量;與其選擇只有活動到單一部位的動作，倒不如選擇一個需要運用到全身肌肉協(xié)調(diào)的動作，例如: 杠鈴深蹲。

將20分鐘的慢跑運動改成20分鐘的間歇訓(xùn)練

如果你已經(jīng)培養(yǎng)好固定的運動習(xí)慣，心肺功能也提升到了相當(dāng)?shù)某潭?，平常在做的有氧運動已不再令你氣喘吁吁;你可以將平常20分鐘的慢跑運動或踩飛輪改成20分鐘的間歇訓(xùn)練。如此一來，能夠加速運動時的心跳頻率、增加肌肉量，進而更快速地消耗熱量。

運動完的肢體伸展

做完有氧運動以及重量訓(xùn)練的你，先別急著進淋浴間!運動完好好伸展四肢除了能夠讓剛剛運動完的緊繃肌肉得到適當(dāng)?shù)氖婢?、拉長你的肌肉線條，還能為你想要快速消耗熱量的這個目的做後一波的沖刺。

持之以恒

已經(jīng)成功達成目的的你，不該就此打住你好不容易才培養(yǎng)起來的運動習(xí)慣。除了該持續(xù)地規(guī)律運動，還能夠再試著繼續(xù)將自己的肌耐力、心肺功能往上提升。

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全國三強減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

三大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運動公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

在家躺平、刷劇、打游戲，不如來魔方訓(xùn)練營~