2022四川成都運(yùn)動反而胖了，怎么辦？

——魔方訓(xùn)練營

運(yùn)動反而胖了是怎么回事

對于平時不運(yùn)動的人來說，突然開始運(yùn)動是有可能會長胖的，并且很多人在運(yùn)動的過程中都是先胖后瘦，如果運(yùn)動之后發(fā)現(xiàn)自己長胖了，千萬要堅持下去才能看到的效果。

原則上來講運(yùn)動是可以直接瘦下來的，但是對于有些人來說可能會出現(xiàn)意外的情況，這是因為部分人在長期不運(yùn)動的情況下突然運(yùn)動，會導(dǎo)致人體的肝糖水和肌糖被消耗掉，從而脂肪含量的比例增加了，因此出現(xiàn)這種情況并不是真的長胖了，所以只要繼續(xù)堅持運(yùn)動一段時間之后是能夠看到效果的。另外長期不運(yùn)動的人開始運(yùn)動之后肌肉可能會因為不適應(yīng)而發(fā)脹，所以要堅持到肌肉適應(yīng)了運(yùn)動的強(qiáng)度之后就好了，后還有一點就是運(yùn)動之后食欲也會加劇，所以要反思自己是不是食量加大了導(dǎo)致長胖。

推薦四項適合新手的運(yùn)動

跑步

跑步是常見的運(yùn)動之一，對于一般人來說跑步基本沒有什么技術(shù)含量，并且在任何戶外都可以進(jìn)行，對場地的要求不高，效果也非常不錯，因此適合運(yùn)動新手。

跳繩

跳繩也是一項沒有什么技術(shù)含量的運(yùn)動，并且很對人小時候應(yīng)該也玩過，跳繩作為一種有氧運(yùn)動，對于。瘦胳膊、瘦腰都有著不錯的效果，所以適合新手。

瑜伽

瑜伽雖然也需要學(xué)習(xí)，但是相比于其他的健身運(yùn)動，瑜伽更加溫和一點，比較適合之前沒有怎么接觸過運(yùn)動的人，瑜伽不僅可以，對于身心健康也非常有好處。

游泳

游泳運(yùn)動對身體的熱量消耗很大，除此以外還具有塑造身材曲線的效果，因此對于新手來說游泳也是一個不錯的選擇，如果是本身會游泳的人更好，如果不會游泳可以選擇報班學(xué)習(xí)，在的同時也算是學(xué)到了一項技能，后小編提醒大家游泳的話一定要選擇正規(guī)的游泳場所，注意人身。

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兩大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

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適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

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適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運(yùn)動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動和飲食習(xí)慣.

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