2022四川成都掌握波比跳精髓，燃脂效果佳！

——魔方訓練營

波比跳做多少能減脂

很多人都知道波比跳是很好的運動，堅持有計劃的進行鍛煉還是非常不錯的，20個波比 – 休息30秒 – 20個波比– 休息1 分鐘，以此循環(huán)4 次。這種間歇訓練的方式，比起傳統(tǒng)有氧運動，更適合提高爆發(fā)力，以及有著更強的減脂效果。而且一次訓練只需15～20分鐘的時間，很適合沒有時間去健身房的人。

一般的波比跳還是很方便的，也是能完全的刺激到腿部的肌肉，Burpee被稱為是好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、的運動課程的項目之一，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。所以這個運動對于是十分有效的。

堅持波比跳一個月效果

堅持進行波比跳是很好的運動，也是能完全的刺激到肌肉，波比跳是個綜合型動作，結合了多種力量動作，對身體素質要求較高。屬于高強度間歇訓練，也就是通常所說的hiit訓練。

剛開始進行訓練會有很多的問題，不過熟練之后就是非常的方便了，新手在接觸波比跳的時候，會感覺難度偏高，可以先從基礎的hiit訓練練起，循序漸進的練習，給身體一定的適應期。

波比運動跳的越高越好

是的，在俯身下去進行運動的時候，雙臂的力量支撐自己起身，也是會有很好的效果，跳躍的幅度越大才是會很有效的。波比跳猶如深蹲一樣，幾乎可以鍛煉整個身體的肌肉群，它結合了深蹲，屈髖收腹，俯臥撐，跳躍等動作在里面，這些元素組合成一個動作，對全身的肌肉都有一個鍛煉的效果，不僅能夠減脂，還可以提升肌力，肌耐力同時可以增肌，塑性。

一般是俯臥撐加上深蹲加上向上跳的一系列方式，也是能很好的將身體內部活力釋放出來。蹲下去的時候就像深蹲一樣，但又不像深蹲那樣要求很高，俯臥撐一點要做的慢一點，把動作做到位，感受胸肌和手臂的發(fā)力，的時候一定要一氣呵成，后的起身跳躍也要盡可能的跳的更高，就像原地摸高一樣，爆發(fā)性的縱跳，能夠很好的鍛煉我們的彈跳能力。

100個波比跳消耗卡路里

100個波比跳要在有節(jié)奏，計劃里面進行運動，也是會很好的刺激肌肉，波比跳會牽動我們身體上面的70%的脂肪含量，當我們在趴下的時候，就帶動我們手臂和背部的肌肉，起跳的時候，會帶動我們腿部和臀部的發(fā)力，它的爆發(fā)性可以說是極大的刺激到了我們的肌肉纖維，起到增肌燃脂的果。

80個相當于跑步5公里，可以。但具體減多少要看你的飲食、作息、動作標準程度、肌肉比例、體脂率。

————福 利 分 割 線————

全國三強減脂訓練營 ↑↑↑

兩大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運動公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

在家躺平、刷劇、打游戲，不如來魔方訓練營~