2022四川成都無繩跳繩運動，一種新的方式

——魔方訓(xùn)練營

l 無繩跳繩可以嗎

可以的，只要是全身性的運動都是能的，而且只要是堅持鍛煉都是很有效果的。而且無繩的跳繩還是需要很多的方法的，對于大部分人來說，少了繩子的阻力自然是少了很多的消耗。其實也是需要很多方法的。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。短繩處連接的配重物，它能給人一點跳繩時搖繩的感覺，危險性降低了一些，不會誤傷自己或者周圍的物品，還跟方便，不會很占地方。

跳躍的高度一般是幾厘米左右是的，對身體來說也是很好的適應(yīng)力，對于大部分人來說，就是一個很好的鍛煉方法，堅持才會有效果。當(dāng)我們跳起的時候，頭部處于跳繩機頂端傳感器感應(yīng)范圍的時候，就可以說是完成了跳繩的動作了。

l 無繩跳繩和有繩的區(qū)別

也就是跳繩的繩子會不會存在的問題，不存在的繩子就是自己空跳，少了關(guān)于有繩子的助力，自然消耗的也是少一些。不過都是在運動，還是會有很大的差別，對于很多人來說，堅持鍛煉還是沒有錯的。控制肌肉協(xié)調(diào)配合，會動用更多肌肉，消耗更多能量。所以，無繩跳繩消耗的熱量，一般沒有有繩跳繩多。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉(zhuǎn)動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。

其實運動量是差不多的，只是因為運動的方式是不一樣的，造成了很大的差別，身體的適應(yīng)力也是一個很大的問題，運動鍛煉也還是需要堅持。在家里用無繩跳繩，沒有繩子與地面的摩擦，跳繩時動靜不大，不用擔(dān)心噪音問題。膝蓋會減少彎曲，基本上也不會存在上下肢配合的問題。

l 無繩跳繩有用嗎

有用的，只要是，運動全身都是很有用的，堅持下去的效果是很明顯的。減脂還是需要全身的運動的，對于很多人來說，只要是堅持鍛煉之后，身體的各方面素質(zhì)都會得到很大的提高。無繩跳繩同樣可以的，這種先進(jìn)的鍛煉方法出現(xiàn)之后，很快就受到了大批人士的青睞。半小時跳繩可以算一個有效的運動過程，運動前做好熱身 拉伸一下腿部，可以先做無氧運動。

身體協(xié)調(diào)是和自己的運動方式相結(jié)合，很多人有一顆運動的心，不過還是遇到了各種各樣的問題，健身是一件很美好的事情，但是找對方法是很好的。對于身體協(xié)調(diào)性不好的人而言，無繩跳繩簡直就是福音。身體協(xié)調(diào)性差，手腳不能同步，跳繩一直絆繩，根本感受不到的跳繩樂趣，而且也很難堅持。

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