2022四川成都冬季要趁早，5個方法讓你瘦得更快

——魔方訓(xùn)練營

秋季很容易長胖，也很容易，所以說想要瘦還是胖基本都在你的一念之間.

冬季天氣寒冷人們的胃口比較好，吃的東西會比較多，又懶得運動，所以很多人在冬季基本都胖了一圈，但是冬季有厚重的大衣幫你遮擋住，所以你沒發(fā)現(xiàn)，所以說冬季提前是勢在必行的，這些道理我們都懂，那么到底該如何來呢?

保持充足的睡眠

不管是要做什么，充足的睡眠都是必不可少的條件，如果你每天能堅持11點前上床睡覺的話，那么每天就能保證8小時的睡眠時間，擁有充足的睡眠就不需要喝些咖啡來提神，還能堅持接下來的計劃。

早上跑步

都說早睡早起身體好，想要也要把握好早晨的這段時間哦。每天早起養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣，跑步是有效的運動了，如果你不喜歡跑步，那么你也可以用走路的方式，每天早起走路半小時左右，這樣可以加快你的新陳代謝哦。

跳舞

跳舞的女生不僅身材會比較苗條，而且腰肢也會比較柔軟，經(jīng)常跳舞的話可以給全身塑形。如果你是女生的話，那么建議你可以學(xué)習(xí)芭蕾，剛學(xué)習(xí)芭蕾的時候可能會很難，但是時間久了后你會開始喜歡上它的。在跳芭蕾的時候不僅可以鍛煉身體還能燃燒大量的能量，如果你不喜歡芭蕾，街舞也是一個不錯的選擇哦。

周末徒步旅行

徒步旅行是一種很健康的鍛煉，你可以選擇在周末的時候約上三兩個好友到周邊去玩一玩，爬爬小山都可以。徒步旅行不僅可以鍛煉還可以增加朋友間的友情還可以享受大自然的景色。

睡前做菩提拉

菩提拉是瑜伽的一種，可以每天利用睡前的時間做半小時瑜伽運動，經(jīng)常做菩提來可以有助于提高身體的靈活性還能甩掉腹部的贅肉，讓腹部變的扁平，如果你能很好的運用菩提拉，那么不需要消費很多力氣就可以燃燒掉身體多余的卡路里，不僅如此，在睡前練習(xí)菩提拉還能提高你的睡眠質(zhì)量。

上面的這些簡單的運動很適合你在冬季鍛煉，當(dāng)然了，除了上面這幾種外你也可以選擇游泳、快走等方式來達到你的目的。在的期間，不要忘記了，每天保證飲食規(guī)律和喝足夠的水，還有一點就是蘇打水會讓你變胖，所以在期間要記得不要碰。不然無論你怎么努力鍛煉都是瘦不下來的。

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全國三強減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

兩大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運動公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

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