尊瘦純中藥膠囊經(jīng)期可以吃嗎

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秋季是好的季節(jié)

有研究表明，秋季是好的季節(jié)。宜人的天氣讓你有想要運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)，換季節(jié)的衣服紛紛在櫥窗里展示。女紛紛想要以更好的形態(tài)迎接冬天，要知道冬天可不容易。所以，冬天之前的秋天就是理想的季節(jié)。

如何快有效?怎么快有效?

一、飲食方面要改變

首先要讓自己適當(dāng)多飲水，既可以幫助清除體內(nèi)多余的毒素，清理腸道，也能增加飽腹感。

其次，一日三餐都要重新調(diào)整好。早餐需要吃好，低熱量高蛋白的食物與水果蔬菜的搭配，是比較適合人群的，同時(shí)好能夠適時(shí)更換菜品的種類，科學(xué)的搭配，可以幫助體內(nèi)吸收好營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)增加多余的熱量。

午餐也可以吃七成飽，主食量不宜太多，適量吃肉，搭配蔬菜與水果。要是怕自己吃進(jìn)去的食物超量的話，可以將每種食物的卡路里記錄下來，這樣每日的食物熱量就能再自己的掌控之中了。

重要的是，晚餐一定不能吃多，以清淡為主，可以吃一些流質(zhì)食物，不宜吃肉類。晚間吃零食吃油膩食物，體重要減下來實(shí)在是很難實(shí)現(xiàn)，睡前三小時(shí)就應(yīng)禁食。

二、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

通過運(yùn)動(dòng)，的秘訣就是堅(jiān)持，沒有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓你或一個(gè)星期就能的，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就能看到效果。當(dāng)然了，前提是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，我們一般薦有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、有用、慢跑、瑜伽與騎自行車等。每日應(yīng)鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，可以逐漸根據(jù)自己的承受能力，逐漸增加到一個(gè)小時(shí)，如果不能堅(jiān)持，也可以持續(xù)半個(gè)小時(shí)，關(guān)鍵的是不能放棄，三天打魚兩天曬網(wǎng)就難以看到效果了。

選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，當(dāng)然也會(huì)因人而異，適當(dāng)選擇一些力量訓(xùn)練，進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，也有助于燃燒熱量，加快新陳代謝，還能增強(qiáng)。

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平時(shí)多喝綠茶也是不錯(cuò)的選擇，綠茶不但以其抗的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4。

另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿足,睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的水平.的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇,能夠讓身體儲(chǔ)存脂肪.缺乏睡眠會(huì)引起你身體中的饑餓的分泌,這些會(huì)影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了.

對(duì)于新陳代謝慢怎么調(diào)理這個(gè)問題，相信有了上述文章的具體介紹，各位朋友們也都了解了，知道了應(yīng)該有什么辦法來增加新陳代謝了，想要保養(yǎng)好自己的身體健康，平時(shí)一定要多加注意，注意飲食，希望大家都有一個(gè)健康的身體。

方法：利用辦公室的零碎時(shí)間，每個(gè)人上班都是要有一定的休息時(shí)間，工作兩小時(shí)，自己的事情基本上已經(jīng)處理了很多了，這時(shí)候起來做一些深蹲的動(dòng)作，也不會(huì)影響工作的進(jìn)度，大概深蹲五十個(gè)，這個(gè)時(shí)間也不會(huì)超過五分鐘。大家可以利用起來，同時(shí)也可以走動(dòng)一點(diǎn)，去倒水，上洗手間都是可以的，千萬不要一坐下去就是一整天，這樣腹部很容易長(zhǎng)贅肉。