避免挑食和偏食 雖然現(xiàn)在生活水平提高，但很多孩子卻養(yǎng)成了不良飲食習(xí)慣，挑食與偏食現(xiàn)象嚴重，這會影響營養(yǎng)元素的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良，從而影響生長發(fā)育。家長應(yīng)耐心引導(dǎo)，不可強迫孩子吃東西，需遵循循序漸進的原則，可以通過改善烹飪方式來幫助孩子養(yǎng)成不挑食和不偏食的良好飲食習(xí)慣。

早餐要吃好 一日三餐應(yīng)定時定量，而早餐作為重要的一餐，需特別注重營養(yǎng)搭配，盡量做到食物種類多樣化。如豆?jié){和油條，搭配五香黃豆、小青菜等；小米粥、雞蛋搭配什錦醬菜等?？砂凑蘸⒆拥目谖哆M行制作，這有助于提高食欲，防止進食量過少影響營養(yǎng)吸收。 不同年齡段的兒童睡眠時間不一樣。

1.一歲以下嬰兒 剛出生的嬰兒，睡眠時間應(yīng)適當延長，每日要保證18~20小時的睡眠。2~3個月時睡眠時間要保證在16~18個小時，5~9個月左右睡眠時間大約是15~16小時。 2.一歲以上兒童 1歲睡眠時間在14~15小時左右；5~12歲睡眠時間應(yīng)在9~10小時，13歲以上的孩子每日睡眠時間要保證在8個小時以上。若睡眠時間充足，兒童各個系統(tǒng)和器官發(fā)育會更好，有助于提高抵抗力和，而且還能刺激生長大量分泌，促進營養(yǎng)元素吸收，加快身高增長速度。

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