骨齡是骨骼年齡的簡稱，需要借助于骨骼在X光攝像中的特定圖像來確定。通常要拍攝左手手腕部位的X光片，醫(yī)生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發(fā)育程度，來確定骨齡。

傳統(tǒng)的骨齡評估通常是對被測者的手部和腕部進行X光攝片，然后由醫(yī)生根據(jù)拍得的X光片進行解讀。解讀的方法有簡單計數(shù)法、圖譜法、評分法和計算機骨齡評分系統(tǒng)等，常用的是G-P圖譜法和TW3評分法，TW2法國際上已經(jīng)很少有人使用；根據(jù)骨齡預(yù)測成年身高，包括B-P法、TW3、中華-05法等，這些身高預(yù)測方法都是針對正常兒童的。由于某些疾病兒童的生長發(fā)育規(guī)律有其特定的規(guī)律，因此對于某些疾病兒童應(yīng)當使用特定的身高預(yù)測方法才準確。

科學(xué)增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍

（1）熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

（2）行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

（3）跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。

（4）伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

（5）垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會限度地用力和程度地放松。

在練習(xí)懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是的，可因人而異。

（6）跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于程度的伸展狀態(tài)。

另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點等食品和高溫油炸食品應(yīng)盡量不吃。可樂等碳酸飲料也少吃為妙，因為碳酸易和鈣結(jié)合形成碳酸鈣，將人體內(nèi)的鈣破壞掉，從而影響骨骼發(fā)育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過分節(jié)食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等都是增高的大敵，必須糾正之。